- This topic is empty.
-
Posts
-
När jag körde liggande tricepspress med Z-stång fr några veckor sedan började det plötsligt smärta strax ovanför armbågen på höger arm – främst på insidan av armen verkar det som.
2-3 dagar efter passet försvann detta, men nu är det åter vid många övningar.
Idag kändes det extremt mycket vid axlar – militärpress.
Känner av ömheten & smärtan när jag klämmer vid just detta område.Någon kunnig som har en aning vad det kan vara?
(trots att jag förstår att detta är en vag beskrivning)Och framför allt: tips på bra övningar att köra istället så det får vila/läka ut…?
[img=[http://img379.imageshack.us/my.php?image=armzz2.jpg [IMG]http://img379.imageshack.us/img379/2005/armzz2.th.jpg]][http://g.imageshack.us/thpix.php[img=http://img379.imageshack.us/images/thpix.gif]][/IMG]
Det är väl bara du egentligen som kan känna efter vad som känns bra. Annars äre väl bara tung vila som är nyckeln.
Absolut. Ett standard-råd.
Hoppas bara att nån är kunnig inom området eller har varit med om liknande och kan bidraga med nått svar.
Som du beskriver det så låter det i mina ögon som det problemet jag brukar få i bland om det nu är samma problem som du har. För mig var det överansträngda leder. Så jag drog ner på träningen och nu är dom bra igen.
Brukar få det i bland och då lugnare jag mig.
Prova vila och om det inte funkar så kontaktrar du en läkare dirket.Har själv detta problem efter många års tunga tricepsövningar.
Sett till och minskat vikten och ökat antalet reps istället vilket gjort att jag nästan blivit av med problemet samt att armarna har ökat i omkrets.
Annars är ju en lösning med att köra med liniment och köra biceps först vilket i mitt fall gör att jag värmt upp en armarna en 20 minuter innan det är dags att köra triceps.Jag har haft exakt samma problem men nu är det helt borta!
Jag började med liniment 20-30 min innan träning och sen tränade jag med värmande skydd för armbågarna. Jag värmer alltid upp triceps ordentligt innan jag ska köra triceps, bröst eller axlar.
Nu kör jag med skydden mest som en säkerhet, jag tycker det ger extra stabilitet,
men jag har inte alls ont och kan träna tungt utan att känna ngt.
- You must be logged in to reply to this topic.
