- This topic is empty.
-
Posts
-
hej
jag har problem med en axel som knakar.(gör inte speciellt ont)kiropraktorn sa att axeln va framåt roterad. jag skulle ta det lungt med bröstlats övningar sa han.påverkar lats övningar så att axeln åker framåt?jag skulle priotera roddrotatonsövningarbröststretch.men är det innåt eller utåt som gäller? gör ont mellan skuldrorna när jag stretchar där.kan det påverka axeln också?
finns det nått annat jag borde göra för att få till axeln?
tacksam för svarSjälv hade jag samma problem tror jag. Å jag gjorde tvärtom mot vad du blivit rådgiven. Jag körde på med ännu tyngre och mer axelträning. Körde mycket press framför i smithmaskin. Det funkade för mig å mina axlar. Kanske inget råd man egentligen skall ge men så var det iaf.
freehand wrote:hej
jag har problem med en axel som knakar.(gör inte speciellt ont)kiropraktorn sa att axeln va framåt roterad. jag skulle ta det lungt med bröstlats övningar sa han.påverkar lats övningar så att axeln åker framåt?jag skulle priotera roddrotatonsövningarbröststretch.men är det innåt eller utåt som gäller? gör ont mellan skuldrorna när jag stretchar där.kan det påverka axeln också?
finns det nått annat jag borde göra för att få till axeln?
tacksam för svarJa latsen fästerpå insidan av humerus(överarmsbenet) därför ”drar” latsen så att caput dvs huvudet på humerus roteras inåt… Jättebra med bröst töjningar, rotations träning för utåtrotatorerna.. till vis del kan ex rhomboideerna på verka axeln eftersom de fäster i kanten på skapula som utgör en del av axelns rörelser… mjuk töjning och höga reps ofta…. kan vara att musklen är lite ömma eftersom du har framåt roterade axlar så ”kan” det kanske göra att musklerna blir lite överansträngda… Mvh Rigge…lev gött
Nic2 wrote:Kan någon ge exempel på rotationsövningar ?
Två olika övningar, den ena för internal och den andra för external rotation.
[http://imageshack.us [img=http://img104.imageshack.us/img104/7271/cbinternalrotation1ja.gif]]
[http://imageshack.us[img=http://img367.imageshack.us/img367/2045/dbexternalrotation3ya.gif]]
hittade denna *gamla* artikel från 92 .det är exakt så jag har .någon annan här på forumet kanske också blir hjälpt
[http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1992/1/idrottsskador.htm http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1992/1/idrottsskador.htm%5DPectoralis minor som ligger under den stora bröstmuskeln har en tendens att dra fram axlarna….kör lite stretching i samband med dina övningar för baksida axlar…så kanske det släpper lite ……en tight pec minor kan hindra dig från att få bra kontakt annars med just baksida axlar….sen kan höga rodd så du kan bearbeta rohmboideus vara på sin plats…
- You must be logged in to reply to this topic.
