- This topic is empty.
-
Posts
-
Halloj!
Har en axel som blev luxerad för ca 18 månader sedan, har seden dess inte riktigt skött rehabiliteringen *facepalm*,då jag har varit på resandefot. Men har till viss del gjort det övningar jag har fått av sjukgymnasten (gummiband, armhävningar etc)
Skillnaden nu mellan mina muskulatur på deltoids är väldigt markanta http://imageshack.us/photo/my-images/812/dsc0082cr.jpg/ , och axeln är väldigt stel, det är den här vinkeln jag kan hålla axeln självmant http://imageshack.us/photo/my-images/33/dsc0083os.jpg/
Jag nötar på med med fria vikter så gott som det går för att uppnå samma muskulatur i axlarna , så jag inte ”komplimenterar” med min starkare arm. Använder mig även av gummibanden och andra övningar för att aktivera dem små musklerna i axeln, som inte riktigt aktiveras vid press övningar (som jag även har svårt att göra pga min stela axel).
För att bli mera flexibel i min axel så gör jag ett par stretch övningar som
jag känner min säker med.Min fråga till er kunniga är då vad den ”bästa” vägen är att gå till väga för att försöka återställa min axel så gott som det går?
Tack på förhand!!
//osknask
- You must be logged in to reply to this topic.
