- This topic is empty.
-
Posts
-
Många som har problem me axlarna… här är fyra bra övningar som hjälpt mig!
[img=http://hem.bredband.net/b396924/kolo/a1.jpg][img=http://hem.bredband.net/b396924/kolo/a2.jpg][img=http://hem.bredband.net/b396924/kolo/a3.jpg][img=http://hem.bredband.net/b396924/kolo/a4.jpg](tryck fram bröstet)
Detta tips behövde jag. Har aldrig riktigt kunna stretcha axlar ordentligt i.o.m att jag inte visste hur jag skulle göra. Men nu är det bara att stretcha på.:yahoo:Kan ju lägga in en bra rotatorcuffövning me:
[http://www.youtube.com/watch?v=Whc9diYAhpk]
Citat – Arne Persson:
Det är just det som är poängen med stödet, att koppla ur M. supraspinatus som statisk abductor så att den inte stasar utan kan få en fördelaktig rehabiliterande ”genomblödningsträning” eftersom den i viss mån nu kan deltaga i rotationen. Det är också viktigt att köra HELA rörelsebanan och inte en 90 graders som man tyvärr alltför ofta ser. Detta för att återställa rotatorkuffens fulla rörlighet och funktion samt skydda den mot framtida skador.
- You must be logged in to reply to this topic.
