- This topic is empty.
-
Posts
-
alloj!
har något som heter shoulder impinchment i min högra axel. För litet utrymme mellan senor, muskler, ben m.m (om jag fattar det rätt ).
Någon som vet hur man kan göra det bättre? Rotatorcuffsövningar tror jag kan hjälpa lite,eller?
Någon med samma problem?
Gör ont vid hantellyft framåt men vänder jag på handen(handflatan uppåt) gör det inte ont.
Tacksam för ideer och tips!tack för svar.
Jag hade ont i axeln och gick till en sjukgymnast och hon ställde diagnosen. Jag testade allt hon sa och allt det som utmärker det axelproblemet hade jag och har jag just nu. Blir till att köra rotatorcuffen men gummiband och i cable. Inte kul men värt att testa.Jag har haft en hel del problem med inklämningsyndrom och ostabila axlar. Rotatorcuff övningar har inte hjälpt mig så där värst mycket men bör nog definitivt finnas med i träningsprogrammet.
Senast har jag provat med nitroglycerin plåster på den onda axeln för att stimulera blodflöde och bättre läkning och efter ca 6mån är jag i stort sett besvärsfri efter att ha haft det mer eller mindre kroniskt i ca ett års tid innan behandlingen började, så det verkar fungera.Ola Wallengren wrote:Jag har haft en hel del problem med inklämningsyndrom och ostabila axlar. Rotatorcuff övningar har inte hjälpt mig så där värst mycket men bör nog definitivt finnas med i träningsprogrammet.
Senast har jag provat med nitroglycerin plåster på den onda axeln för att stimulera blodflöde och bättre läkning och efter ca 6mån är jag i stort sett besvärsfri efter att ha haft det mer eller mindre kroniskt i ca ett års tid innan behandlingen började, så det verkar fungera.Hur fungerar ett sånt där plåster? Går det att köpa någonstans eller fick du det genom läkaren?
Linn wrote:Hur fungerar ett sånt där plåster? Går det att köpa någonstans eller fick du det genom läkaren?Ja, det är som sagt nitroglycerin plåster, eller närmare bestämt glyceryl trinitrat 15mg som jag klipper i 12 delar så det blir 1,25mg/24h.
Nitroglycerinet ökar kväveoxidaktiviteten (NO) i vävnaden. Detta gör att blodgenomströmningen ökar vilket är bra för läkningen i muskler och inte minst senor och fästen. NO aktiverar tydligen också immunförsvaret och på så sätt snabbar upp läkningen. Man har sett snabbare och bättre läkning av kolagenet. Till viss del minskar det smärtan också, vilket jag upplevde ganska markant.
Nitroglycerin används ju för personer med ostabil angina, det är därför receptbelgt, så enda sättet att få tag på det är genom en läkare.
Jag presenterade foskningen för min ortoped och han tyckte det var värt att prova så jag körde igång för ca 6mån sedan och nu är jag faktiskt smärtfri. Jag har kört lite rotatorcuff övningar och lite lättare i perioder men det har inte hjälp speciellt mycket förr, så jag tror att det till stor del beror på plåstren.Jag har skitont i min högeraxel just nu, går hos naprapat och fått rotatorövningar, kört dem seriöst länge men det inte hjälp speciellt..
Lät intressant med plåstret, ska kolla upp det :emo-thumbpinnen wrote:Gör ont vid hantellyft framåt men vänder jag på handen(handflatan uppåt) gör det inte ont.
Tacksam för ideer och tips!det beror på att när du utåtroterar armen dvs har tummen uppåt så klämmer du inte tuberculum majus under acromion. ( den stora ”knölen” som sitter lateralt på överarms benet) eftersom du har impintiment i axeln som är när du har för lite utrymme mellan acromion(benet som sitter l längst ut på din axel) och överarms benets huvud. Det som borde hjälpa till för att få bukt med problemet är som sagt stärka upp rotatormusklerna så att ”huvudet” dras ”neråt” dvs musklerna stabiliserar så att du får ett större utrymme. Då borde impintiment problemet lättas. Din ”ytliga” muskel deltoideus kanske är för ”stark” eller ”kort” så att den drar ”huvudet” uppåt. Fortsätt med högreps för rotatorcuffen(supraspinatus,infraspinatus,terse major,subscapularus) have a nice day….p.s stavfel kan förekomma….d.s…… *
*Man kan även ha en inflammerad bursa under acromion som också ställer till problem…kortison injektioner kan hjälpa.. man kan även ha blodkärl som letat sig ut i muskel fästerna vid inflammations påverkan, det tar med sig en nerv som inte skall finnas där som gör att man känner smärta… MTT träning mycket bra(högreps träning för att få väck nerven samt de blodkärl som inte skall finnas där..tro`t eller ej…) en del nya forskningar är gjorda inom området….** lite till….bänkpress är inte att rekommendera om man har problem eftersom man ligger i en vinkel som ”klämmer” axeln mer än nödvändigt.. testa hantelpressar eller liknande med en mindre vinkel i armen dvs ha armbågarna närmare kroppen……. phuu!.. jaja som det sagts innan i detta forumet så ta alla råd med en nypa salt… dvs gör som ni vill…tjena moss!
Nu har jag varit hos en axelspecialist på Medical Center i Göteborg. Han håller på med shoulder impingement så jag tycker det var rätt man att gå till. Fick föra en del tester och han kom fram till att jag är för svag i scapula ,2:nd degree of shoulder impingement. Han lät mig även lägga mig på en brits och hålla upp fötterna med raka ben och då fick jag svank som heter duga. ”ja, här kan man köra in en lastbbil” sa han. Ja, jag tycker hag var rätt rolig faktiskt…. tydligen så får man svank också när man är svag i scapula för många muskler fäster i bålen (om jag fattade det rätt). Så nu ska jag till sjukgymnast för att lära mig använda scapula. Tre gånger i veckan. jag aär även överrörlig i axeln och det hör ihop med detta problem tydligen. Bänkpress med stången ner till bröstet har nog bidragit till detta . (han bara skakade på huvudet åt detta).
Ja, jag återkommer med vad sjukgymnasten sa och vad jag gör för övningar samt om det blir bättre. Detta ska bli intressant. Det kunde ju faktikst vara värre.De flesta sådana ”skador” tar väldigt lång tid att läka…
Epikondylit (inflammationer i armbågen)kan ta upp till 1-1½ år att läka.
Iom att det är mycket senor o ligament som inte har samma genomblödningsfaktor som muskler har så blir det så…….muskelfästen t.ex. tar 6 veckor längre tid på sig att vänsja sig vid träningsförändringar än den muskel som den är en del av….det är därför man får skadorna…man skyndar för fort i sin träning o tillåter inte fästena den tid de behöver för att hänga med i träningen.
Makes sense??
Jag har också sedan en tid tillbaka ont i mina axlar, ibland är det båda två eller så växlar det från höger till vänster axel. Det är sällan båda två funkar, ändå tränar jag som en tok!….
Men jag tycker ni ska besöka naprapaterna på [www.naprapatlabbet.se] De e grymma och kan fixa tilldet mesta:emo-thumb
Hej på er !!
Jag har haft samma problem. Problemet för mig uppstod när jag tränade för mycket bröst och bara blev starkare och starkare där…. men någon bra kontakt med mina ryggmuskler hade jag inte.
Det som då hände var att mina axlar blev framåtroterade och de blev trängre mellan överarmsbenet och skulderblad/nyckelben.Därför prioriterar jag alltid rygg och kör alltid rotatorcuff och mycket baksida axlar.
När jag kör bröst är jag jättenoga med att stretcha.
- You must be logged in to reply to this topic.
