- This topic is empty.
-
Posts
-
Skadade min axel för cirka 4 veckor sedan nu. Jag vilade 2 veckor, kändes bra i axeln så jag testade att köra ett bröstpass men då gick det åt skogen igen. Jag kan träna axlar utan smärta och problem, dock inte bröst. Skadan hände i lutande bänkpress i smith.
Jag kan utföra ”vanliga” rotatorcuffar när du har armbågen efter sidan, men när jag lyfter upp armbågen i 90 grader (se bifogad bild) så gör det fruktansvärt ont i toppläget.
Någon som har någon idé för att bota skadan?
Mvh
Det räknas väl knappast som en idé… men det ända som hjälpte mig var vila ifrån pressövningar. Särskilt bröstpressar orsakade smärta. Mitt gick över efter 2-3 veckors vila. Sedan har jag varit väldigt noga med rotorcuff övningar och att värma upp ordentligt innan pressövningar
mccarlsson wrote:Det räknas väl knappast som en idé… men det ända som hjälpte mig var vila ifrån pressövningar. Särskilt bröstpressar orsakade smärta. Mitt gick över efter 2-3 veckors vila. Sedan har jag varit väldigt noga med rotorcuff övningar och att värma upp ordentligt innan pressövningarNu är du alltså helt okej med pressar osv? Har alltid varit noga med uppvärmning, dock fuskat rejält med cuffträningen..
Inga problem för tillfället, men hade exakt samma symptom som dig för ett år sedan. Är ganska övertygad om att tunga hantelpressar var bakomliggande orsak. Var sjukt svag i alla rotorcuffövningar när jag började kör med dessa. Trodde knappt det var sant när jag satte sprinten på 15 kg i hissmaskinen och inte orkade vrida upp den med RC, nu är det annorlunda. Är definitivt den muskelgrupp jag ökat procentuellt mest i senaste året.
Det strålar inte. Det känns som något klämmer inuti axeln. Det är när jag i toppläget i övningen på bilden ovan.
Vad hände egentligen i smithmaskinen? Kan du lyfta armen åt sidan och upp hela vägen till taket utan smärta?
”Vanliga utåtrotationer” är väldigt lätta att kompensera med deltoideus (om man kör lite disko och för tungt). Den övning du visar att den smärtar är är i själva verket ett test för att diagnostisera supraspinatus/impingement-problematik. Jag tycker det låter som något åt det hållet men det är verkligen svårt att säga utan att undersöka. Kosta på att få axeln undersökt hos lämplig sjukgymanst/naprapat.
MVH Larsa
- You must be logged in to reply to this topic.
