- This topic is empty.
-
Posts
-
HEJ!
Lägger ytterligare en tråd om en otroligt segdragen axelskada.
Hoppas ni inte hatar mig allt för mycket och kan ge mig några bra svar.
För ca 6 månader sedan under ett bröstpass skulle jag köra liggande hantelpress på planbänk.
Hade värmt upp i vanlig ordning och körde som alltid några lätta set och trappade upp lite i vikt.Kände då hur det stack till i vänsteraxeln, under nyckelbenet ganska långt ut när jag var nere i ’vändläge’.
Tappade dock inte nämnvärt i styrka och det gjorde inte ont i axeln, så jag körde passet färdigt och stretchade som vanligt.
Senare under kvällen kände jag mig lite stel i axeln, men inget allvarligt.
Morgonen efter kunde jag dock knappt lyfta armen. Kunde dock efter några dagar lyfta på armen igen fast jag fortfarande hade ont.Det har nu gått ca 6 månader som sagt och det blir inte bättre än så!
Kortfattat, som läget är nu, så om jag belastar axeln med något man kan jämföra med att hänga i dips-stången så att det blir press på axeln och armen så bara sticker det i axeln och strålar ner i armen och gör riktigt ont. Det strålar även så pass att jag vaknar när jag sover på axeln och när jag sitter med axeln något framåt.
Rent visuellt när jag tittar på det så syns det att axeln ’hänger’ mera och om jag spänner muskulaturen i axeln så ser jag hur hela nyckelbenspartiet rör sig neråt och inåt. Något jag inte kan tvinga fram på höger axel.Skriver nedan ner historien om alla besök hos diverse sjukhus med mera som jag gjort.
Gick med det några dagar innan jag tog kontakt med sjukgymnast genom jobbet, som sade överbelasting/inflamation i ena biceps-senan, hon gav mig några stretchövningar och ordinerade vila i övrigt.
Efter ca 3 veckor utan någon förbättring var jag hos kiropraktor som körde lite ultraljud, samt klämde och drog lite i axeln. Han trodde jag klämt den yttre biceps-senan mellan armbenet och nyckelbenet och därav fått inflamation.
Han tyckte dock jag skulle träna, fast känna efter och trappa ner så fort jag kände smärta eller ostabilitet. Det gick dock inte alls, då det blev mycket värre så fort jag började träna igen.Efter ytterligare några veckor till utan förbättring gick jag till vårdcentralen.
Ungefär samma dom från läkaren och jag fick diklofenak.
Ingen förbättring efter 2 veckor så jag träffade läkaren igen som gav mig kortison spruta i axeln.Gick 2 veckor till utan förbättring så jag ringde, måttligt irriterad, och bad att få röntga axeln eller få remiss till ortoped.
Fick axeln röntgad men han sa att ortopeden skulle anse att skadan var för lite för att göra något åt.Lyckades sedan få träffa läkare/ortoped genom jobbet som sade samma sak, att det inte var nån större skada eftersom jag har relativt bra rörlighet fast jag har ont. Fick en kortisonspruta till och blev ordinerad träning. Detta är dock ej möjligt då jag får rejält ont i axeln och överarmen dagarna efter träning även att jag körde väldigt lätt. Blir väldigt öm och tappar rörligheten.
Det är ungefär där jag står idag och det håller på att ta knäcken på mig totalt, då träningen var min bästa avkoppling från ett väldigt stressigt jobb och tillvaro.
Tacksam för svar eller tips på övningar eller specialister man kan ta kontakt med.
Kör hårt! :up:
// Jocke.
Tjena! Jag har haft en liknande skada som skedde när jag körde tung bänkpress på plan bänk. Jag hade jätteont och kunde naturligtvis inte träna och trodde att skadan skulle gå över av sig själv. Efter ett halvår utan vidare förbättring gick jag till en sjukgymnast som trodde att det var en bristning på bicepssenan men skickade vidare mig på UL-röntgen för att vara säker. Men röntgen visade ingen skada men trots detta hade jag ont i ytterligare ett halvår. Jag fick vissa övningar som jag utförde med ett sånt elastiskt träningsband där jag utförde många reps med lätt belastning på och runt det skadade området. Detta hjälpte förvisso men från skadetillfället dröjde det över ett år innan jag kunde gå till gymmet och köra hyfsat tungt igen och sen dröjde det ytterligare ett år innan jag kunde köra tung bänkpress igen. Det viktiga är att låta det ta sin tid, vila axeln är viktigt men det är också viktigt att hålla den i rörelse, massera och stretcha lätt för att öka blodcirkulationen i det skadade området. Samt mycket lätt träning av och runt det skadade området. Om det fortfarande gör ont med lätt träning så kör helt utan belastning där du bara utför rörelser med armen utan någon vikt för att pumpa in blod i området. Det kommer bli bra med det tar sin tid.
Fan va jobbigt! Exakt samma situation för mig som för dig. Va hos läkare fick jävla kortsion spruta som inte hjälpte alls! Diklofenak kurer som inte har hjälpt.. Ska till gymnast nu igen imorgon för lite övningar! Sen på fredag ska jag röntga axeln.. Har tydligen oxå inflamation i bicepssenan (långa) . Får se på röntgen vad dom säger. Ill be in touch!
Tack för svaren!
Även om NoPain NoGain’s svar kanske inte var allt för upplyftande.
Jag ska själv försöka att, genom Sensia-ortopeden jag träffade, att få en remiss till röntgen igen och få träffa någon mer kunnig läkare i ämnet än den läkaren jag träffade på vård-centralen och som i största allmänhet tyckte jag skulle äta panodil och ta det lugnt.
Vi får se vad som händer!
Återkommer med mer info själv och är tacksam för fler tips och svar.Ha det!
Vila är inte rätt svar! Har inte lyft en hantel på 4 månader är fortfarnade helt förstörd! Både fysiskt och psykiskt haha.. Men Imorgon sjukgymnast för lite övningar sen fredag röngten som sagt. Skriver ner övningarna imorgon
Mitt tips: Införskaffa någon typ av apparat som skickar elstötar via plattor som du fäster på ditt onda område, prova dig fram med olika styrka och intensitet. Detta gjorde jag på min axelskada som liknar eran ganska väl. Skulle säga att utan denna behandling (2månader varje dag) skulle jag aldrig blivit bra igen.
Jag kanske ska tillägga att under tiden jag var skadad jobbade jag dessutom som ställningsbyggare och tvingades göra tunga lyft som slet ännu mer på den skadade axeln. Detta plus att jag dröjde länge med att ta kontakt med läkare och sjukgymnast vilket gjorde att skadetiden förlängdes avsevärt.
räven wrote:Mitt tips: Införskaffa någon typ av apparat som skickar elstötar via plattor som du fäster på ditt onda område, prova dig fram med olika styrka och intensitet. Detta gjorde jag på min axelskada som liknar eran ganska väl. Skulle säga att utan denna behandling (2månader varje dag) skulle jag aldrig blivit bra igen.Detta kan ju vara något att kolla upp!
Är det något i den här stilen du menar?
[http://fysioett.jetshop.se/cefar-basic–p-886-c-436.aspx]Gassol:
Återkom gärna med lite tips på övningar och vad din sjukgymnast sa.
Själv ska jag ligga på Sensia imorn så jag kan få en ny tid med ortopeden eller sjukgymnasten a.s.a.p!
Om du får låna en liknande av en sjukgymnast vore det bästa med en vanlig ab-tronic funkar i princip lika bra. Poängen är att få högre blodcirkulation i området och på så vis påskynda läkningen, ingen quick fix men jag törs nog påstå att det på sikt är avgörande för en läkning.
Okej, har inte haft internet på ett par dagar. Därför har jag inte kunnat svarat.
Inåt och utåt rotationer 3×15 på båda.
Sen gummiband som inkast 3×15. ner och upp alltså. (pressa utåt)
Sen likadant med boll fast pressa innåt.Sen en bicepscurl sen upp med armbågen till hakan och ta ut hanteln så de blir som ett lyft neråt. Svårt att förklara!
Sista övningen. Hantellyft åt sidan sen upp med dom direkt så de blir som en hantellpress och ner.!! svårt att förklara dom här övningarna. Men hoppas du fatta lite iaf!
Jag skaffade nyligen en sådan aparat för mitt rotatorcuffs problem OMRON E2 ELITE heter den men jag vet inte hur pass bra den fungerar ännu, det ända jag kan säga är att det känns väldigt behagligt när man hittar rätt läge,den har massa olika program och styrkor.
Gassol wrote:Okej, har inte haft internet på ett par dagar. Därför har jag inte kunnat svarat.Inåt och utåt rotationer 3×15 på båda.
Sen gummiband som inkast 3×15. ner och upp alltså. (pressa utåt)
Sen likadant med boll fast pressa innåt.Sen en bicepscurl sen upp med armbågen till hakan och ta ut hanteln så de blir som ett lyft neråt. Svårt att förklara!
Sista övningen. Hantellyft åt sidan sen upp med dom direkt så de blir som en hantellpress och ner.!! svårt att förklara dom här övningarna. Men hoppas du fatta lite iaf!
Ok!
Hah, jag är nog lite trög så jag vet inte om jag fått kläm på alla övningarna men lite.
Jag har även varit i kontakt med ortopeden igen och förklarat situationen samt att det gått över 7 månader nu utan att jag blir bättre, men fick inte remiss till röntgen utan han gav mig en kortisonspruta till, den tredje i raden.
Ska nu i veckan till sjukgymnasten, igen, och eventuellt testa elektroterapi då hon hade en sådan apparat.
Har även kikat på en Omron via apotekets hemsida och kommer nog eventuellt köpa en sådan för att köra med hemma.Återkommer med mera info när jag varit i kontakt med sjukgymnasten.
// J.
- You must be logged in to reply to this topic.
