- This topic is empty.
-
Posts
-
Väcker liv i en gammal tråd
Lite bakgrund: Har lidit av impingement i höger axel sedan slutet av 90-talet.
Läkare, sjukgymnast, ortopeder har tittat på den åtskilliga gånger och gett mig olika bud.
I början var det överansträngd, sträckning, bristning i muskel etc. Med vila och rehab som ”kur”.
När inte det hjälpte så blev det ny diagnos och nu var det inflammation i bursan.
Två omgångar kortisonsprutor utan effekt. Röntgenplåtar visar gott om space.Slutdiagnos: mild form av impingement till följd av instabilitet/obalans i axel/muskler (precis kommit upp i 30+ åldersgruppen).
Om man inte grinar illa eller tjuter när ortopeden kör hawkings/neers test på en och ber en ta
i så är ens problem av den ”milda” graden….ont som !%!& gör det i varje fall.Nu har jag dock kört styrka igen de senaste 6-7 månaderna och anpassat allt runt axel problemet.
Träningen går kanon och inga problem under träningen eller i anslutning till träningen.
Kan såklart inte köra vissa axelövningar och andra övningar som belastar axeln kräver lite teknikanpassning.Problemet då? I vissa perioder kan jag känna en lätt smärta i axeln, ’impingement-ont’,
oftast för jag gjort någon rörelse (skrapat rutan på bilen, ställt upp något i ett skåp etc).
Majoriteten av gångerna har jag ingen aning vad jag gjort, men något har irriterat axeln. Problemet är sömnen,
för hur jag än somnar så vaknar jag sedan på mage med händerna under kudden och än mer ont i axeln. Extremt irriterande när man inte får sova ordentligt.Alternativet sluta träna existerar inte för mig. Dessutom har jag samma problem när jag inte tränar, även om de inte visar sig lika ofta.
Så någon med tips på vad man kan ta sig till?
Jag tänker definitivt testa Arnes övning som omnämns tidigare i denna tråd.Haskan, om du fortfarande är aktiv: Du nämner Rolf Elmros, I11 växjö tidigare i tråden. Inte varit hos honom,
men hos Tommy Larsson på ortipedicum på I11, som verkar vara den ortoped som är ”slut-station” i Kronobergs län.
Är du själv verksam i kronobergs län?Som slutkläm,finns det verkligen inte något sätt för läkarn/ortopeden att ta reda på exakt vad det är som triggar problemet.
Går det inte se om det t ex är ärrvävnad som gjort det trångt med t ex magnetröntgen? Om det är det, finns det något man kan göra åt det?Impingement p g a instabilitet/obalans i axeln känns ju som en ”nått fel äre”-diagnos av någon som inte orkar gräva djupare!
/Oj vad långt det blev…
Nää det är ingen slaskdiagnos
Det är ganska logisk, för om inte musklerna gör det som ska så centreras inte caput i ledhålan, varför det kan irritera exempelvis senor och ge smärta. Varför det gör ont när du skrapar rutor och ligger med armarna under kudden är för att du inåtroterar i axeln (precis som vid neers sign) och minskar utrummet, så du får helt enkelt undvika sådana saker.. (ok, lite svårt när man sover, I know). Personligen tror jag att träning är den gyllene vägen. Men, om du inte gjort det, så sätt gärna lite press på din läkare!Någon som vet om det finns någon expert inom detta område i Västerås/Enköping?
Måste kolla upp min axel, får kosta vad det vill…
Skicka gärna ett PM, vore snällt..! Tack!
Arne Persson wrote:Kortisonskiten är absolut det sista jag skulle ta!Har också sett en del otäckheter som resultat av det så jag är också skeptisk…
Arne Persson wrote:Det som definitivt gjorde min axel smärtfri var som sagt när jag körde curlfrivändningar och pressade samtidigt som jag utåtroterade armen till sträckt läge med en 32 kgs kettlebells. Funderar om man skall filma den övningen?Sluta fundera! Filma och lägg ut istället!
Måste slänga in ett till snabbt inlägg
Har problem med axeln, förmodligen rotatorkuffen
Det smärtar när jag försöker lyfta armen uppåt ovanför huvudhöjd, på samma sätt som hantelpress och militärpress..
För någon vecka sedan hade jag svårt att lyfta armen från utsträckt läge jäms med kroppen, och rakt ut åt sidan.. som när man gör stående hantellyft åt sidan. Det gjorde då jätteont, men nu har det momentet blivit möjligt men känns fortfarande ansträngt.
Hur som helst, bokat tid hos sjukgymnast till nästa vecka. Över telefon sa hon jag pratade med att rotationsövningar (som det också talats om i denna tråd) är bra. Och att dom ska utföras snabbt… *chop chop chop*… som hon sa. Lätta vikter 5×30 reps. Men jag blev lite fundersam, när det gäller rehabträning ska man väl göra långsamt och kontrollerat?
Tacksam för svar…
Även tacksam om det skulle vara någon som känner till en BRA sjukgymnast i Västerås?
ReeZon wrote:Hur som helst, bokat tid hos sjukgymnast till nästa vecka. Över telefon sa hon jag pratade med att rotationsövningar (som det också talats om i denna tråd) är bra. Och att dom ska utföras snabbt… *chop chop chop*… som hon sa. Lätta vikter 5×30 reps. Men jag blev lite fundersam, när det gäller rehabträning ska man väl göra långsamt och kontrollerat?Absolut! Oavsett om det är rehab eller prehab så ska övningar för extern rotation i axeln utföras kontrollerat.
För övrigt kommer du inte att komma tillrätta med axelproblemen om du inte först styr upp träningsprogrammet. Det behöver inte vara så men det är dock väldigt vanligt att man har dålig balans mellan press- resp. dragövningar vilket ger dålig stabilitet i rotationskloven.
DougHepburn wrote:Absolut! Oavsett om det är rehab eller prehab så ska övningar för extern rotation i axeln utföras kontrollerat.För övrigt kommer du inte att komma tillrätta med axelproblemen om du inte först styr upp träningsprogrammet. Det behöver inte vara så men det är dock väldigt vanligt att man har dålig balans mellan press- resp. dragövningar vilket ger dålig stabilitet i rotationskloven.
Jag ska se över den biten, så jag tränar proportionerligt.
Kan tänka mig att jag inte kör tillräckligt med press- övningar, medans jag tränar ganska mycket drag i olika former.Du får gärna läsa här och säga vad du tycker. [http://forum.body.se/showthread.php?t=59398 http://forum.body.se/showthread.php?t=59398%5D
Annars misstänker jag att en av faktorerna har att göra med när jag bröt skulderbladet för några år sedan, har alltid vart lite ”sne” sedan dess… tyvärr minns jag inte om det var höger eller vänster sida jag bröt
Tack för ditt svar!!
ReeZon wrote:Även tacksam om det skulle vara någon som känner till en BRA sjukgymnast i Västerås?Pennti Pitkänen är en av Sveriges bästa sjukgymnaster. [http://www.ppfysioterapi.se/]
Rekommenderar varmt.Larsa wrote:Pennti Pitkänen är en av Sveriges bästa sjukgymnaster. [http://www.ppfysioterapi.se/]
Rekommenderar varmt.Vilken grym tur att det är just där jag har bokat tid till nästa vecka då
På vilket sätt har man tagit reda på att han är en av Sveriges bästa?
Glömde tillägga en fråga:
Har som sagt inte tid hos sjukgymnast förrän nästa vecka. Om det är rotatorkuffen som är dålig, går det bra att träna t ex rygg och triceps.. så länge det inte gör ont?
ReeZon wrote:Glömde tillägga en fråga:Har som sagt inte tid hos sjukgymnast förrän nästa vecka. Om det är rotatorkuffen som är dålig, går det bra att träna t ex rygg och triceps.. så länge det inte gör ont?
Do it. Så länge som det inte gör ont direkt efter heller.
Hade Pennti som föreläsare på en idrottmedicinkurs. Han är en av få sjukgymnaster i Sverige med specialistkompetens inom idorttmedicin (rent akademiskt alltså). Det den jäveln inte vet om idrottskador är inte värt att veta.. (ryktet säger att han sover 2h per dygn:up:)
Larsa wrote:Do it. Så länge som det inte gör ont direkt efter heller.Hade Pennti som föreläsare på en idrottmedicinkurs. Han är en av få sjukgymnaster i Sverige med specialistkompetens inom idorttmedicin (rent akademiskt alltså). Det den jäveln inte vet om idrottskador är inte värt att veta.. (ryktet säger att han sover 2h per dygn:up:)
Haha lovande! Även om jag inte hamnar hos just honom så lär hans två kollegor ha ungefär samma kunskap eller mentalitet, eftersom det är hans ställe…
Martin Löwgren wrote:Inte alla former. Vissa rotationsövningar ska köras plyometriskt.Taget, så sade sjukgymnasten jag var hos…
Snabb fråga till er som VET:
Stående axelpress med skivstång, brett grepp eller smalt grepp, vilket utgör störst risk för skada kontra vilken är bäst för maximal muskelutveckling? Om man är lång, ska man hålla lite bredare än andra?
Tacksam för svar!
Hej. drar igång denna igen, Det är så att jag har fått axelsmärta den senaste veckan så jag har nu vilat och känner att det bara blir värre och värre har provat voltaren och linnement nu i några dagar men det funkar inte, har mest smärta när jag lyfter armetn rätt ut alltså inte frammåt och bakåt, det gör så ont så ibland kan jag inte lyfta armen utan att jag så måste byta läge, har inte kört några specilla övningar mot jag gort innan förutom axelpress i smitten bakom huvudet. hoppas någon har en lösning vaknar tom om nätterna att det smärtar, ska hälsa på en doktor men tänkte höra här först kan ju vara någon som haft liknande problem. kännslan är ilande i axeln och jag kan inte riktigt lokalisera vart på axeln det är.
tackar för svarEDIT: prova lite nu kan abolut inte göra hantelpress rörelse för bröst utan att det smärtar!
MV// jompa
- You must be logged in to reply to this topic.
