- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag misstänker att jag håller på att få eller redan har fått benhinneinflammation eftersom jag börjat få ont på framsidan av skenbenet/underbenet (vad det nu heter: )
Vad ska jag göra?Jag vill ju inte behöva vila från träning i flera år som jag hört vissa skräckhistorier om…
Jag pronerar och ska köpa några rejäla inlägg som jag även ska använa i mina vanliga skor eftersom jag går ganska mycket.Men finns det något annat jag kan göra, jag har Orudis hemma sedan en tidigare inflammation i foten, ska jag smörja det? Massera?
Jag skulle råda till det motsatta, nämligen träna bort smärtan. Det funkade för mig. Se bara till att klä dig extra varmt om benen, speciellt vid morgon cardion. Om det gör väldigt ont kan det vara underlätta avsevärt att använda stödbinda eller benvärmare (de sista är töntigt men effektivt). Förutsatt att du inte använder bidan i onödan utan bara när du absolut känner att du måste.
har blivit behandlad för det ett par gånger av naprapat.
stenhård massage:( och orudis/voltaren. Det var för att få bort slagg produkter sa hon, jag vet inte
Höll på tills det släppte.
Jag fick inte vila, det var bara till att vänja sig vid det underlag som var då, dvs stenhårda grusplaner, det släppte ofta efter att man blivit varm.geo wrote:Innan nån försöker ”träna sig igenom det”, så rekommenderar jag STARKT att ta kontakt med en erfaren idrottsskadespecialist! Benhinneinflammation är inte alltid det egentligen, utan kan vara andra saker, och har man otur kan vidare träning ställa till med riktiga problem.absolut :emo-thumb
geo wrote:Innan nån försöker ”träna sig igenom det”, så rekommenderar jag STARKT att ta kontakt med en erfaren idrottsskadespecialist! Benhinneinflammation är inte alltid det egentligen, utan kan vara andra saker, och har man otur kan vidare träning ställa till med riktiga problem.Men vad skulle det annars kunna vara då?
Jag har en ilande smärta i hela benen också, inte träningsvärk, jag vet inte hur jag ska beskriva smärtan riktigt…men det känns som att det liksom ilar, både i musklerna och i skelettet, och precis som om musklerna är spända hela tiden och inte slappnar av ordentligt och kanske därför ilar?
Jag tycker inte om att söka hjälp hos läkare eller dylikt, det känns som att då måste man verkligen ha stora problem, annars tycker de bara att man är fjantig….
Stetcha bort de. samt skölj med vatten kallt varmt kallt varmt vatten i några minuter varjedag. och då ska de vara riktigt kallt och riktigt varmt.
Linnex fungerar bra om man vill kunna utföra nån aktivitet.
men träna bort de tror inte jag på.
Vad är Linnex? Jag smörjer nu med Ormsalva och masserar och så försöker jag sticka ett par benvärmare:D
Kanske den här länken kan hjälpa till lite [http://www.time-to-run.com/injuries/thebig5/shinsplints.htm]
Du behöver nog inte vara överdrivet orolig, ordentliga och stabila skor vid löpträning. Pröva nya skor som är utprovade efter din stegisättning m m. Hade själv dåliga skor, prövade nya och smärtan försvann lika fort som den kom.
Lycka till
paulina73 wrote:har blivit behandlad för det ett par gånger av naprapat.
stenhård massage
och orudis/voltaren. Det var för att få bort slagg produkter sa hon, jag vet inte Höll på tills det släppte.
Jag fick inte vila, det var bara till att vänja sig vid det underlag som var då, dvs stenhårda grusplaner, det släppte ofta efter att man blivit varm.De funkar jättebra för mig med. Inte så roligt precis men de är ju resultatet som är räknas.
det värsta du kan göra vid en benhinneinflammation är att träna!!! det finns vissa behandlingsmetoder kiropraktorer använder för att släppa på fascian alltså på hinnan väldigt smärtsamt men funkade bra för en kompis… kan även vara att musklerna på framsidan mellan tibia och fibula är för stora och spända så att du får en inklämningssymtom vilket kan orsaka smärta.. det finns ju vissa symtom för benhinneinflammation som du kan gå efter. smärta vid beröring svullen smärta vid belastning ömt varmt.
Att träna bort benhinneinflammation är inte en behandling att rekomendera, verkar det verkligen logiskt att man kan träna bort en inflammation?
Det effektivaste är att antingen vila och stretcha, det behövs inte bli ett totalt stopp med träning, men om träning ska försigå så gör det först med en lugn uppvärmning och sedan undvika långa träningspass och/eller tung belastning.
Det finns en muskelfaschiabehandling som påskyndar läkandet och förebygger även ett skydd mot framtida benhinneinflammationer, denna görs av kiropraktorer, kanske även naprapater har denna behandling (skulle inte bli förvånad).
Om du dock vill undvika att besöka en terapeut så bör du strecha framsida vad och vila, när det sedan börjar kännas bättre ska du ta det lugnt med träningen annars kan inflammationen återkomma igen.Lånar denna tråden lite..
Om man har så ont så man knappt kan gå, inte enns till toan that is..
Kan man tex köra crosstrainer som är väldigt skonsam som förbränning?
Eller bör jag inte göra något alls? Eller är det regeln ”så länge det ej gör ont är det inte skadligt?” :p// Tobbe
Tobbe_Z wrote:Lånar denna tråden lite..
Om man har så ont så man knappt kan gå, inte enns till toan that is..
Kan man tex köra crosstrainer som är väldigt skonsam som förbränning?
Eller bör jag inte göra något alls? Eller är det regeln ”så länge det ej gör ont är det inte skadligt?” :p// Tobbe
Hej Tobbe,
Cykla går ju bra, crosstrainer, kanske, men kanske dumt att chansa…
Stretcha framsidan av underbenet ett par ggr om dagen och sköj ett par minuter med varmt resp kallt vatten, direkt efter träning samt var aktsam med att belasta så har du goda förutsättningar att slippa fortsatta benhinnebesvär, men det tar tid, låång tid. Operation kan som sagt bli aktuell för att släppa på muskelfacian (hur det nu stavas )
:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
