- This topic is empty.
-
Posts
-
Satte mig för att inleda benpasset med lite press. Andra settet så fick jag riktigt ont i korsryggen (höger sida, vid SIPS) Har även ont nu dagen efter och det är endast i vissa lägen då det huger till.
Någon som känner igen det? Tips på vad jag ska göra?pressar du ner dig ordentligt i stolen så att inte häcken släpper från dynan i bottenläget?? gör den det så får du en jävla belastning på korsryggen, det anser iaf jag :emo-thumb
Jag går ner ganska djupt med benen så det blir ett visst böj på svanken när jag e som djupast. Ska kanske ställa in en större vinkel på dynan nästa gång.
Har fortfarande ont i ryggen. bull som fan, vettefan vad man kan göra åt d förutom å vila.Släpper rumpan från dynan så blir det ungefär som att köra marklyft med böjd rygg. prova att ställa ner dynan och kör på.
Ryggen bör inte ändra sin position under utförandet i varken knäböj eller benpress. Ifall buktrycket i magen inte är tillräckligt, börjar man svanka, vilket belastar diskarna i ryggen. För att undvika skador kan man vända rörelsen lite tidigare dvs ej gå så djupt ner. Smärtan i ena sidan av ryggen kan även vara stram quadratus lumborum eller höftböjare… Har du fortfarande ont?
Fast du kanske inte svankade utan rundade ryggen istället (så att rumpan lyfter)? Då åker diskarna åt andra hållet, vilket inte heller är bra…
Jag har fortfarande småont, framförallt på morgonen. 2 veckor sen det hände idag. Stämmer som ni säger, går nog aningen för djupt ner. Ska testa att öka vinkeln på ryggstödet och se om det hjälper….samt att inte gå så djupt.
Vad är en quadratus lumborum? Höftböjaren är M. iliopsoas va? Ursprung på ländkotorna om jag inte minns helt fel och fäster någonstans på femur.
Vilade första veckan efter d hände, men har kört igång lite lätt nu förutom ben/mage samt nedre rygg..Litet tillägg.
Sorry men jag uttryckte mig fel, är så att sätet lyfter en bit samt kanske även korsryggen, alltså ingen annan svank.
peace
- You must be logged in to reply to this topic.
