- This topic is empty.
-
Posts
-
satt just och googlade lite gällande ljumsken och hittade en intressant sak som jag inte vet så mkt om men nån annan kanske gör det, frågan är om det även gäller vilande eller när man aktiverar leden, nån annan som kanske kan mer om detta.
”En ledinflammation(artrit) ger smärta vanligen i ljumsken med utstrålning ned mot knät, ibland kan även smärta i skinkan upplevas.”
Källa: ortopedmedicinska kliniken[/b]
cornboy wrote:kan det ha något att göra med att jag nyligen har börjat köra ass to the grass böj och direkt kört jättebrett stance.Martin Löwgren wrote:Ja.Mvh
What he says ^^^^
Sök hjälp hos naprapat t ex.
tror du naprapat hjälper eller är vårdcentralen bättre, risken är ju att man får kortison osv vilket jag inte vill ha
cornboy wrote:tror du naprapat hjälper eller är vårdcentralen bättre, risken är ju att man får kortison osv vilket jag inte vill haNaprapat > än Vårdcentralen vid denna typ av problem praktiskt taget alla dagar i veckan enligt min mening. Vad ska en läkare på vårdcentralen göra för dig? De begriper sällan särskilt väl vad det handlar om eller hur man ska lösa det då deras erfarenhet på området är begränsad. I bästa fall får du en remiss till någon specialist, annars skickar dom bara hem dig och säger åt dig att vila och köpa smärtstillande kräm.
cornboy wrote:okej okej, kanske sträckt mig eller så, hur ”SKA” man göra då för att gå från normalt stance till brett, kan jag sträckt mig kanske?Skynda långsamt gäller alltid. Dessutom ska du undvika sådant som bevisligen gör ont eller är direkt obekvämt för dig. Om det finns någon som är riktigt duktig på tekniken kan du be dem hjälpa dig med din teknik.
Jag skulle t ex gärna köra sumostil vid marklyft men mina höfter utesluter det helt. Just suck it up and go regular.
jo jag misstänker det, NSAID prep har testats utan minsta effekt, det är så knepigt för det gör ont på olika ställen i olika övningar, men det är ändå inte sån smärta så jag måste sluta pga av den, vet inte om jag kan träna eller inte, sjukt tråkigt att inte träna ben
cornboy wrote:jo jag misstänker det, NSAID prep har testats utan minsta effekt, det är så knepigt för det gör ont på olika ställen i olika övningar, men det är ändå inte sån smärta så jag måste sluta pga av den, vet inte om jag kan träna eller inte, sjukt tråkigt att inte träna benEventuellt kan du väl testa med att äta glukosamin. Det tar ca 1-3 månader innan det har full effekt dock.
Glukosamin är ett kosttillskott (urvinns ur skaldjur om jag inte minns fel) som hjälper till att återuppbygga brosk och som eventuellt (ej bevisat dock) också indirekt kan påverka smärtlindring. Du kan numera köpa det på apoteket.Jag har själv problem med höften nu och ska försöka att hitta kompletterande rörelser som kan stärka upp hela det partiet med alla former av stabiliserande muskler. Kommer att ställa lite seprarata frågor om detta om vad som kan vara bra.
Orsaken är att jag dumt nog på samma sätt börjat köra knäböj igen, efter lång tids uppehåll bla pga tidigare knäproblem (ej orsakade av knäböj dock).Har kört detta i fyra veckor nu och har nu känningar i framförallt ena höften plus ljumsken.
Naturligtvis kan det vara beroende på att jag lade jag på vikter lite för snabbt, med bred stance, utåtvinklade fötter där jag går ned djupt, men det var ju ändå så pass lätt som 130 kgX6 så jag tyckte det skulle vara problemfritt. Har dock inte kört speciellt mycket knäböj tidigare så jag får väl ta det piano antar jag.Dock kan det vara en annan rörelse som jag vet är bad för höfter och ljumskar, i alla fall för mig, är att köra benpressar där man dår ned brett och djupt med fötterna utåtvinklade. Jag har ju avslutat benpassen med detta och det kan vara där som problemen dykt upp.
Under min ”rehabperiod” för knäna (där jag hade artrosliknande symptom) så vet jag att det fungerade med att köra enbensknäböjar. Först partiella där jag bara gick ned en kort bit. Men sen djupare och djupare. Sen med vikt osv. Detta i kombination med glukosamin, allindrin (som ipren, innehåller ibuprofen) och dessutom gångpass(senare jogging) där jag gick i väldigt oländig terräng (som gjorde att stabiliserande muskler fick jobba, plus att blodcirkulationen kom igång till knäna) gjorde att jag helt blev av med dessa problem.
Samma typ av tänk borde kunna tillämpas på detta problem och naturligtvis att undvika att köra ”sumostile” på allt.
Vad sägs föresten om frontknäböjar? Totalvikten blir lägre och därigenom belastningen, men effekten på låren blir minst lika stor.
En kombo vore väl att inleda med ett set av frontböjar och avsluta med vanliga böjar i smalare stans? Då har man ju föruttröttat låren och det sista normala settet blir med lägre vikter och belastningen på höfter, ljumskar och korsrygg blir lägre.Vore annars kanon om någon kunde tipsa om kompletterande rörelser för hela det parti som stabiliserar upp kring höften. Är det coreliknande rörelser som gäller? Swiss ball? Eller några tyngre varianter av andra basrörelser? Eller enbensrörelser där balans krävs? Stretchingåtgärder?
Lite frågor som jag nog får slänga upp i en separat tråd känns det som…
nu var jag hos min idrottssjukgymnast som är väldigt erfaren, jag fick diagnosen överbelastad höftböjare, sedan fick jag lite övningar och stretchmoment som jag kunde tillföra till träningen och köra dagligen men att jag kan fortsätta träna på som vanligt.
- You must be logged in to reply to this topic.
