- This topic is empty.
-
Posts
-
Dokument för behandling av tennis- och golf-armbåge.
Superhumanradio har ett word dokument med bilder hur man kan behandla problemen. Ska prova själv, mina armbågrar är inte i toppform direkt.
Friktionsmassage/stretching om jag förstod rätt.
DIY Tennis Elbow / Golfers Elbow Treatment That Really Works:
[http://superhumanradio.com/super-human-radio-blog/blog.html]
Stretching har en viss effekt, friktionsmassage inte så mycket.
Fokusera på excentrisk träning av extensorgruppen, stötvåg och akupunktur beroende på hur problematiken ser ut.
Vladimir wrote:Stretching har en viss effekt, friktionsmassage inte så mycket.Fokusera på excentrisk träning av extensorgruppen, stötvåg och akupunktur beroende på hur problematiken ser ut.
Kört en behandling nu själv på min armbåge och det gör ont som fn. (ingen kärringstil utan gräver ner ordentligt med tummen), sedan lite svullnad som isas ned, lite stel några dagar sedan börjar det kännas bättre. Enligt infom får man räkna med 6-10 behandlingar. Så jag ska köra på en gång i veckan så får vi se, verkar lovande so far.
Inte lyckats med någon kräm/piller hittils.
Hört om stötvågsbehandling och får väl prova det senare om min egen behandling inte hjälper. Akupunktur har jag svårt att förstå hur det ska kunna hjälpa mot detta. Handlar det inte om att så att säga orsaka lite mer skada så kroppen vanknar till och börjar ”reparera”? Vad annars gör stötvågsterapi.
Johan Otterström wrote:Kört en behandling nu själv på min armbåge och det gör ont som fn. (ingen kärringstil utan gräver ner ordentligt med tummen), sedan lite svullnad som isas ned, lite stel några dagar sedan börjar det kännas bättre. Enligt infom får man räkna med 6-10 behandlingar. Så jag ska köra på en gång i veckan så får vi se, verkar lovande so far.Inte lyckats med någon kräm/piller hittils.
Hört om stötvågsbehandling och får väl prova det senare om min egen behandling inte hjälper. Akupunktur har jag svårt att förstå hur det ska kunna hjälpa mot detta. Handlar det inte om att så att säga orsaka lite mer skada så kroppen vanknar till och börjar ”reparera”? Vad annars gör stötvågsterapi.
Exakt, målet med både akupunktur och stötvåg är att starta om läkningsprocessen. Vissa svarar bättre på den ena än på de andra, vissa svarar inte alls
Kräm/piller brukar inte ge så mycket effekt vid sådana tillstånd, en cortisoninjektion kan dock hjälpa till.
thrower wrote:Active Realease Technique då?Den har sin plats, men ART är precis som allt annat – ett verktyg som används vid behov. Från fall till fall och …patientens smärttolerans
Hehe ja ;P SKulle vara spännande att testa.
Du råkar inte känna till någon leg. inom alingsås/göteborgsområdet? ;P
thrower wrote:Hehe ja ;P SKulle vara spännande att testa.Du råkar inte känna till någon leg. inom alingsås/göteborgsområdet? ;P
Min ART-lärare bor i Alingsås :
[http://www.sportlife.se/alingsas/default.asp?id=408&ct=407]Han är rent allmänt världsklass inom allt när det gäller rehab, om du lyckas få tid hos honom, gör det. Kommer att vara värt varenda krona. Hälsa från mig också
thrower wrote:Oj, ser man på! :up: Ska definitivt ringa upp snubben!
Kanske fixar nerven på 20 minuter! Gör det. Riktigt nice för dig om du bor nära honom
nice om saker och ting börjar gå sönder (A).Vladimir wrote:Min ART-lärare bor i Alingsås :
[http://www.sportlife.se/alingsas/default.asp?id=408&ct=407]Han är rent allmänt världsklass inom allt när det gäller rehab, om du lyckas få tid hos honom, gör det. Kommer att vara värt varenda krona. Hälsa från mig också
Mycket trevlig person detta! Träffade honom förra året när vi gick på samma kurs i Redcord i Göteborg.
On topic:
Vid excentrisk träning för lateral epicondylit finns ett exempel på träningsupplägg på Jönköpings hemsida.
[http://www.lj.se/info_files/infosida31511/bilaga8_epicondylalgia_traning_linkopingsmodellen08.pdf]
Vladimir wrote:Kanske fixar nerven på 20 minuter! Gör det. Riktigt nice för dig om du bor nära honom nice om saker och ting börjar gå sönder (A).Låter snuskigt bra!
Nu skäms jag liiiite måste jag erkänna faktiskt… jag bor i Alingsås… och jag tränar på Sportlife
thrower wrote:Låter snuskigt bra!Nu skäms jag liiiite måste jag erkänna faktiskt… jag bor i Alingsås… och jag tränar på Sportlife
Hahah! Klockrent. Hade jag nog inte märkt heller, senaste gången jag var på Sportlife så var det en del tjejer där
. Finns typ 3 på mitt gym, så jag är som Alice in Wonderland då :whistle:
- You must be logged in to reply to this topic.
