- This topic is empty.
-
Posts
-
Flertalet trådar har här på sistone handlat om smärtor i underarmarna vid bicepscurl (och närliggande problem/teorier med benhinneinflammation osv).
Har nu tagit en paus och blivit av med smärtan, men bävar lite att det ska återkomma vid kommande bicepspass. Min fråga är nu:
Om det kvarstår och jag upsöker läkarhjälp – hur ska man få dem att ”fatta”?
Vårdcentralens allmänläkare säger högst troligen något i stil med ”Jasså du tränar hårt på gym? Mjaa kroppen tar ju skada ibland då, så prova vila 1-2 månader och återstår problemet får vi se vad man kan göra då”. alternativt ”Det är nog bara en liten sträckning…vila ett tag”.
Hur ska man läga fram sin situation för att bli tagen på allvar och inte bara sedd som ett vilofall…Hoppas någon förstår min lite virriga frågeställning…
Tränar du underarmarna ? Stretchar du underarmarna ? Curlar du med rak stång när du kör biceps och undviker EZ-stången ?
Är svaren ja på samtliga tre frågor har du inte strama pronatorer i underarmarna. Är svaret nej får du vidta dom tre åtgärderna ovan, köra så ett tag och se om det blir bättre.
Alltså:
1. Träna underarmarna med sittande underarmscurl.
2. Stretcha underarmarna efter varje pass då du tränat överkropp.
3. Bicepscurla endast med rak stång.Tack för tipsen!
Jag stretchar underarmarna alltid numera, och jag har börjat använda rak stång istället för EZ (fast främst har jag kört hantelcurl istället för med stång överhuvudtaget eftersom det är vid stång jag känner smärtan främst).
Underarmsträning har jag inte kört på länge faktiskt, eftersom jag alltid haft Karl-Alfred syndrom; d.v.s. kraftiga underarmar.
Kanske får prova på den biten ändå dock.
Rekommenderas det att köra tunga vikter (ex. 3X8 som vanligt), eller lättare vikter och fler reps?Men huvudfrågan:
Om jag söker en läkare sedan; hur blir man ”tagen på allvar” och undviker at bara få allmänna vilotips…?FlexMasterMick wrote:Men huvudfrågan:
Om jag söker en läkare sedan; hur blir man ”tagen på allvar” och undviker at bara få allmänna vilotips…?Det är nog tyvärr svårt om du inte går till en läkare som är specialiserad på idrottsskador. Vanliga allmänläkare är sällan särskilt intresserade av sådant och kan därför lite om det. Annars finns alltid sjukgymnaster, naprapater och chiropraktorer.
Går du genom landstinget så kan du få en lång väntetid. Uppsöker du ngn privat så går det oftast ganska snabbt att få en tid men om dem inte är anslutna till försäkringskassan så blir det i de flesta fall dyrt.
I snitt brukar en naprapat ta en 3-4 besök på sig att åtgärda en skada och är det ngn som inte är ansluten så kan du möjligen räkna med 4-500 kr per besök. Hur många besök det blir beror givetvis på vad det handlar om och hurdana framsteg som görs vid besöken.
FlexMasterMick wrote:Tack för tipsen!
Jag stretchar underarmarna alltid numera, och jag har börjat använda rak stång istället för EZ (fast främst har jag kört hantelcurl istället för med stång överhuvudtaget eftersom det är vid stång jag känner smärtan främst).
Underarmsträning har jag inte kört på länge faktiskt, eftersom jag alltid haft Karl-Alfred syndrom; d.v.s. kraftiga underarmar.
Kanske får prova på den biten ändå dock.
Rekommenderas det att köra tunga vikter (ex. 3X8 som vanligt), eller lättare vikter och fler reps?Men huvudfrågan:
Om jag söker en läkare sedan; hur blir man ”tagen på allvar” och undviker at bara få allmänna vilotips…?Ja, testa träna handleder/underarmar regelbundet så ska du nog se att det blir bättre. Träna sittande underarmscurl och stående omvänd med stång. Börja med lätt belastning och satsa på en ordentlig genomblödning. När du fått in övningarna och vant dig efter 4-5 veckor kan du höja belastningen.
Värt ett försök. För tillfället är smärtan borta och bara lill-fingerdomningarna kvar.
Hur kör du ”stående omvänd med stång”?
Greppa tag i en stång stående bakom kroppen, precis som om du skulle köra shrugs, sedan utför du en underarmscurl precis samma teknik som sittande och försöker hålla ut & bak armarna, är för övrigt en väldigt skonsam övning för underam/handled.
jag har samma prob, och har haft det i ungefär ett halvår. drog till vårdcentralen precis som du nämnde, som sagt så gick de inte att bli tagen på allvar. läkaren där sa typ att ja skulle lyssna på kroppen o vila ett tag, vilket jag redan prövat. med andra ord: skitsnack från hans sida. vet många som har samma problem och inte blivit av med det, du får gärna berätta om du lyckas bli av med det.
Jag har blivit av med besväret nu (lillfingret är fortfarande domnat ibland, men smärtan e borta).
Lösningen än så länge för mig var en vilovecka samt att sluta träna biceps med stång i stort sett alla former. Kör numera uteslutande med hantlar.När jag provat med stång känner jag smått smärtan komma.
Någon som vet om det kommer vara så ”för alltid”, eller om jag med tiden kommer kunna köra med stång?
- You must be logged in to reply to this topic.
