- This topic is empty.
-
Posts
-
En bekant till mig har spänningshuvudverk från och till och nästan ständigt spända nack- och axelmuskler.
Min fråga är:
Vilka tänkbara konsekvenser kan gymträning medföra om man har väldigt spända nackmuskler, axelmuskler, och käkmuskler. Hur skulle tung träning påverka, och hur skulle tung träning av nack- och axelmusklerna påverka situationen?Bakgrund:
Hon har varit inaktiv senare delen av sitt liv, och under de senaste 5-10 åren har aktiviteten på sin höjd bestått av promenader. Genom åren har hon haft kontakt med specialister men enbart ett fåtal av åtgärderna har haft någorlunda effekt. En upplevd långvarig psykisk stress tillhör även hennes bakgrund. Nu har hon börjat på gym vilket hon upplever som positivt.Mitt resonemang:
Enligt mitt bondförnuft så slappnar ju musklerna av dagen efter då man är väldigt trött och då kanske hennes muskler skulle slappna av efter gymträning. Jag själv upplever mig mer avslappnad efter tung träning. Jag är dock osäker på om det här resonemanget gäller i hennes situation. Jag förstår att det antagligen är dumt att börja med väldigt tung träning. Det måste vara bättre att känna sig fram med väldigt lätta vikter i början om man ens ska prova.Duff wrote:En bekant till mig har spänningshuvudverk från och till och nästan ständigt spända nack- och axelmuskler.Min fråga är:
Vilka tänkbara konsekvenser kan gymträning medföra om man har väldigt spända nackmuskler, axelmuskler, och käkmuskler. Hur skulle tung träning påverka, och hur skulle tung träning av nack- och axelmusklerna påverka situationen?Bakgrund:
Hon har varit inaktiv senare delen av sitt liv, och under de senaste 5-10 åren har aktiviteten på sin höjd bestått av promenader. Genom åren har hon haft kontakt med specialister men enbart ett fåtal av åtgärderna har haft någorlunda effekt. En upplevd långvarig psykisk stress tillhör även hennes bakgrund. Nu har hon börjat på gym vilket hon upplever som positivt.Mitt resonemang:
Enligt mitt bondförnuft så slappnar ju musklerna av dagen efter då man är väldigt trött och då kanske hennes muskler skulle slappna av efter gymträning. Jag själv upplever mig mer avslappnad efter tung träning. Jag är dock osäker på om det här resonemanget gäller i hennes situation. Jag förstår att det antagligen är dumt att börja med väldigt tung träning. Det måste vara bättre att känna sig fram med väldigt lätta vikter i början om man ens ska prova.om spänningen beror på psykisk stress så borde väl träning dämpa stressen och spänningen tillsammans med lite massage kanske.
Min personliga erfarenhet är med anpassad träning efter ens egna förutsättningar både kondtion och lite tyngre vikter har en positiv effekt då de egna endorfinerna triggas samt även andra ”lycko” hormoner. För de flesta har träning en god påverkan även på självkänsla och självbild. Så jag skulle gärna peppa lite lagom och få din vän att prova om jag var du.
- You must be logged in to reply to this topic.
