- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag fick diagnosen Hypermobilitetssyndrom (överrörlig med smärta) för ca 3 år sedan. Fick mitt senaste diskbråck i ländryggen nu i maj och ska försöka ta upp träningen igen. Har fått olika bud angånde detta med att stretcha, vissa läkare och sjukgymnaster säger ja och vissa säger nej absolut inte. Någon som vet något om detta?
/TrixieJag är också överrörlig, och jag brukar stretcha bara för att det är så skönt. Det viktiga är att hela tiden hålla koll på lederna så man inte översträcker dem. Det är musklerna som ska strecthas, inte lederna. Och när man är överrörlig och bara slänger ut muskeln så där för att töja, så är det lätt att den automatiskt hamnar i ytterläget (du hänger i leden). Inget bra.
Det bästa sättet att stretcha på är att hela tiden hålla emot med muskulaturen på andra sidan; alltså antagonisten till den muskel du vill töja. Har också fått höra att jag ska ta det lugnt med stretch osv, men vem sjutton tränar utan att stretcha? Då förlorar man ju hela blodgenomströmningen, kroppshållningen och den sköna känslan efteråt. Och det tror jag ger betydligt värre men i framtiden än att varsamt töja sina överrörliga muskler.
Så stretcha du – men tänk och känn efter hela tiden vad du gör, så ska det inte vara några problem.Jag är också överrörlig, och jag brukar stretcha bara för att det är så skönt. Det viktiga är att hela tiden hålla koll på lederna så man inte översträcker dem. Det är musklerna som ska strecthas, inte lederna. Och när man är överrörlig och bara slänger ut muskeln så där för att töja, så är det lätt att den automatiskt hamnar i ytterläget (du hänger i leden). Inget bra.
Det bästa sättet att stretcha på är att hela tiden hålla emot med muskulaturen på andra sidan; alltså antagonisten till den muskel du vill töja. Har också fått höra att jag ska ta det lugnt med stretch osv, men vem sjutton tränar utan att stretcha? Då förlorar man ju hela blodgenomströmningen, kroppshållningen och den sköna känslan efteråt. Och det tror jag ger betydligt värre men i framtiden än att varsamt töja sina överrörliga muskler.
Så stretcha du – men tänk och känn efter hela tiden vad du gör, så ska det inte vara några problem.Är det nån som nyligen har haft ett diskbråck i ländryggen och sedan har blivit något bättre men efter ett tag fått en frätande smärta på samma ställe där diskbråcket satt….. känns super läskigt som om det när som helts skulle brista igen, aj aj aj……vet inte om jag vågar börja träna igen
Hur länge efter ett diskbråck bör man vänta med att styrketräna?
/TrixieTrixie 76 wrote:Är det nån som nyligen har haft ett diskbråck i ländryggen och sedan har blivit något bättre men efter ett tag fått en frätande smärta på samma ställe där diskbråcket satt….. känns super läskigt som om det när som helts skulle brista igen, aj aj aj……vet inte om jag vågar börja träna igen
Hur länge efter ett diskbråck bör man vänta med att styrketräna?
/TrixieDet beror nog på hur allvarligt bråcket är och var det sitter. Det tar i allmännhet lång tid, säkert ett halvår(jag vet inte riktigt). Viktigt att inte belasta för mycket i början när man börjar träna utan sakta bygger upp styrkan i den muskulatur som ska stödja ryggraden och avlasta den gamla skadan. Bra övningsutförande är väsentligt! Lycka till.
Undefined wrote:Det beror nog på hur allvarligt bråcket är och var det sitter. Det tar i allmännhet lång tid, säkert ett halvår(jag vet inte riktigt).Lumbala diskbråck 9-12 månader, cervikala diskbråck 4-6 månader.
Måste fråga, om det är någon som vet; är det vanligt (eller vanligare än hos normalrörliga) att överrörliga personer får diskbråck?
Och finns det någon här som fått konstaterat diskbråck, som inte har haft smärta av det?InaIna78 wrote:Måste fråga, om det är någon som vet; är det vanligt (eller vanligare än hos normalrörliga) att överrörliga personer får diskbråck?Jag har aldrig läst någon studie eller någon sammanställning (som t.ex SBU´s) som funnit något sådant samband.
InaIna78 wrote:Och finns det någon här som fått konstaterat diskbråck, som inte har haft smärta av det?MR-studier har visat att det finns många som har diskbråck, men som ej har några besvär. Vi vet också att diskbråck inte alltid syns på MR trots att patienten har tydliga subjektiva och objektiva neurologiska symptom.
Detta kallas för falsk-positiva och falsk-negativa och visar tydligt att MR har sina begränsningar vid diagnostisering av diskbråck. Därför skulle jag säga att den kliniska undersökningen är viktigare.
Hm…ja, jag har nämligen genomgått en hel rad undersökningar, och läkarna (för jag har träffat både husläkare, neurolog, naprapat och sjukgymnat) vet fortfarande inte vad mina problem beror på. Väntar på resultatet från en magnetröntgen nu, så vi får se vad den visar. Men de tror att mina problem kan bero på ett diskbråck i nackryggen. Och det kanske pga att jag är överrölig.
Grejen är bara att jag inte har ont. Mina ”enda” symtom är domningar, stickningar i armarna och händerna, ibland även i benen och ryggen. Och jag har som ett tryck över halsen, lite till vänster, typ inne i bröstet under nyckelbenet. Ibland strålar det smärta där inne.
Är det någon här som känner igen symtomen? Kan det handla om ett diskbråck?Ähh, vad tröttsamt detta forumet är ibland alltså. Det är inte första gången som ett av mina inlägg bara försvunnit. Skrev ett igår och det kan knappast ha tagits bort av moderator då det var ett normalt inlägg. Iaf, jag har inte fått det konstaterat av läkare men jag är säker på att jag haft diskbråck(cervikalt) efter ett pianolyft innan jag började träna. Jag hade ej direkt ont men flera tydliga symptom på att det var så. Vad jag vill ha sagt är att det säkert går att ha diskbråck utan att ha stora smärtor eller problem helt enkelt beroende på var bråcket sitter och om bråcket trycker på nerverna i ryggraden eller ej.
Har skrivit här tidigar ang detta ämne. Nu har min läkare skickat en remiss till Mottagningen för Rehab och Geriatrik på Västervikssjukhus, Dr Hani Hattar. Dom är specialiserade på Hypermobilitetssyndrom. Är det någon som varit där eller har hört något om kliniken. Har läst om den på internet men har inte hört någon prata om den. Väntar även på att få komma till Spinecenter för bedömning av eventuell steloperation (vilket jag helst vill undvika) Någon som har erfarenhet av det?
/Trixie
- You must be logged in to reply to this topic.
