- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej.
Jag har ett problem med min vänstra axel. När jag tränar vissa pressövningar och lyft åt sidan ”knäpper” det till i min axel och smärtar till.
Någon som har ett tips på hur man ska bli av med problemet?Jag har exakt samma problem! Brukar bli lite bättre om jag är ordentligt uppvärmd… Men jag vet inte varför det blir så..
Adolfsson wrote:Hej.Jag har ett problem med min vänstra axel. När jag tränar vissa pressövningar och lyft åt sidan ”knäpper” det till i min axel och smärtar till.
Någon som har ett tips på hur man ska bli av med problemet?Kör du nån stabiliseringsträning för axeln? Dvs tränar du rotatorcuffen? Är man lite hyperlax kan detta ofta uppstå vilket man kommer åt med stabiliseringsträning.
/jennyjenny_sg wrote:Kör du nån stabiliseringsträning för axeln? Dvs tränar du rotatorcuffen? Är man lite hyperlax kan detta ofta uppstå vilket man kommer åt med stabiliseringsträning.
/jennyNej det har jag inte gjort. Förslag på sådana övningar då?
Tacker på förhand :up:
Hej!
Träna hela core och mycket skulderbladsmuskulatur dvs roddövningar för rhomboideer och så övn för serratus anterior som stabiliserar. Inte för mycket isolerade övningar för axelleden typ rotationer. Det rör sig oftast om en instabilitet i axelleden och kan förvärras av djupa bänk/ flies övn mm. Ta hjälp tidigt av duktig axelspecialiserad sjukgymnast som kan Core Concept träning innan problemet blir värre. Vilken stad är aktuell?
Leg sjukgymnast ÅseAdolfsson wrote:Nej det har jag inte gjort. Förslag på sådana övningar då?Tacker på förhand :up:
Titta framförallt på infraspinatus-teres minor och subscapularis. Övnigar för muskler som Åse nämnde finns också att hitta. Tänk bara på att det är smärtan som reglerar träningen.
[http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor511734]
Adolfsson wrote:Okej! TAck för alla tips. Ska kolla länken :up: Får hoppas de ordnar sig nu med hjälpen jag fått.Om inte, sök upp en bra sjukgymnast direkt!
- You must be logged in to reply to this topic.
