- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej på er alla hardcore builders…
Jag har problem med en ömmande axel och smärtande armbågar.
Lite bakgrund på det… Tränat 3 – 4 ggr i veckan nu ganska länge och är van vid att träna. Förra veckan ökade jag belastningen vilket inte var några problem förrän när jag på min lediga tid hjälpte till hemma på lantbruket.
När jag svingat slägga ett tag fick jag fruktansvärt ont i armbågarna och i axlarna.
För att beskriva vart det smärtar i axeln så kan jag bara säga att det gör inte ont när bänkar eller kör hantelpress på bänk.
Flyes i maskin är problemet pressa ihop är inget problem men när jag släpper tillbaks gör det ont. Såpass ont att jag inte kan fortsätta.
Några funderingar???… Eller är det bara att köra kondition en vecka och käka lite ibuprofen???
Om inte vila hjälper så brukar jag själv köra på, dock med en lägre vikt och efter ett tag så brukar smärtan ge med sig.
Ett annat alternativ är att köra övningar som inte är lika påfrestande, när det gäller axlar så kan man köra press framför nacken eller prova på hantelpress i stället, brukar själv få ont i axlarna när jag kör bakom nacken, dock så är det en bra övning vilket gör att jag kör den varannat axelpass istället och med en lägre vikt än normalt och istället kör tyngre i en axelmaskin, de flesta gym brukar ha någon form av axelpress.
Sedan så kan man använda liniment i samband med träning.Detta brukar fungera i de fall som jag har haft olika krämpor, visserligen så man i första hand vila, men tror ändå på att hålla i gång i den mån man kan trots krämporna.
kolla in [www.ryggochmuskelakuten.se] , Kan hända att det finns nån/några bra stretch övningar för dej där att ta till.
Du kan ju ha fått en mildare form att sträckning kring Skulderblads muskelaturen.
Jag hade ont ett tag i baksida axel på vänster sida, så jag vilade och gjorde lite olika stretch övningar under en period så gick det över.
- You must be logged in to reply to this topic.
