- This topic is empty.
-
Posts
-
Peter.S wrote:Umgås en hel del med datorer större delen av dagarna och detta börjar nu ta ut sin rätt på mina armar. Jag börjar nämligen få musarm (tror jag).
Det är en smärta som sträcker sig från armbågen via hela underarmen. Som ett enkelt exempel känns smärtan ganska bra då jag gör en krabba framför spegeln. Ibland kan jag inte göra krabban ordentligt för att smärtan tar emot. Jag får, så att säga, ”småkrabba” lite innan jag drar en riktig krabba. Då mjukar jag på nåt sätt upp underarmen och kan sen dra krabban utan problem.Vidare så känns mitt problem också ganska bra då jag tränar biceps. De första seten törs jag inte ta i ordentligt eftersom jag är rädd att det ska smärta så jäkligt. Efter tre set så har dock det värsta släppt, men det är ändå störande då jag sumpat tre set och jag är rädd att det kan bli värre så att hela träningen för överkroppen kan bli lidande. Jag har testat en del stretchövningar jag hittat på nätet men jag tycker inte dessa funkar tillräckligt på nåt sätt.
Nu tror jag att min musarm först och främst beror på att jag hela tiden vilar underarmarna mot bordsskivan och att detta på nåt sätt har skapat mitt problem. Kanske det finns nåt sätt att undvika det, då jag ofta kan tänka på hur jag sitter i max 15-20 minuter innan jag kommer på mig med att luta armarna mot kanten igen.
Någon som har ett par bra övningar man kan använda för att mjuka upp armarna med var 30:e minut? Eller andra tips skulle uppskattas RIKTIGT mycket, för jag vill inte förlora det jag älskar mest, och det är min träning.
Hade samma problem jag med & tog upp d med min PT, trodde d va musarm, men d visade sig att jag stretchade mina biceps för hårt, när jag la om stretchingen o inte gjorde d för hårt så har mitt helt försvunnit, men om du verkligen har musarm ja då vet jag absolut inte vad man ska göra o inte tyvärr… hoppas du får ordning på d iaf, är en vansinnig smärta d dära
kolla upp om det kan vara: Carpal tunnel syndrome
[http://en.wikipedia.org/wiki/Carpal_tunnel_syndrome]
SheeBa wrote:Låter som tennisarm.
Jag har samma problem.Sök läkare genast då det annars kan ta mellan 1-2 år att bli helt smärtfri från en dåligt läkt arm.
Jag har haft min sedan jan. och är ff inte smärtfri.
Man måste v i l a!Tennisarmbåge är väl överansträngning i underarmens utsida, de muskler som arbetar då man lyfter handryggen uppåt. Jag tycker mer det låter som inflammerade biceps- och/eller bracialisfästen. Jag har själv haft både tennisarmbåge (Jobbigast vid ex hammercurl, ej så mycket vid ex stångcurl) och är nu nästan bra från bracialisfästeinflammation. På beskrivningen låter det som det är mer det du lider av.
Tyvärr och helt rätt SheeBa, så är vila det enda som hjälper men MYCKET lätt träning skapar ju genomblödning som stimulerar läkning. Tyvärr två, så tar sånt här tid att läka så skynda långsamt så hjälper du dig själv mest. Det är bättre med ett halvårs träning med 5 kiloshantlar än att inte kunna träna på ett år
Lägg krut under tiden på något som kanske släpar :up:SheeBa wrote:Glömde att säga att jag har även ätit Glukosamin från apoteket.
Vet inte om det har hjälpt – men så länge mann inte är skaldjursallergiker så kan det ju inte skada.Glukosamin är väl mot ledförslitning, om jag inte är helt felunderrättad?
peteks wrote:Tyvärr och helt rätt SheeBa, så är vila det enda som hjälper men MYCKET lätt träning skapar ju genomblödning som stimulerar läkning.
Glukosamin är väl mot ledförslitning, om jag inte är helt felunderrättad?P.g.a försäkringskassans nya käcka regler så fick jag inte vara sjukskriven för att vila.Då mitt jobb är tungt och stressigt så har jag tyvärr fått en ständigt värkande arm.
T.o.m. mina morgonpromenader får armen att värka.. Det börjar långsamt bli bättre, men pga mitt tunga jobb+min ålder så har jag ätit Glukosamin i tanken att det kan inte skada OM det hela på ngt sätt även har påverkat mina leder.Köpte häromdagen ’Stora stretchboken’ av K.Berg och rekomenderar den varmt, då där är bl.a. stretchprogram för just tennis och golfarmbåge.
Tennisarmbåge:
Det finns fyra olika former av tennisarmbåge. 90% involverar extensor carpi radialis brevis muskelfäste. Diagnosen kan ställas om handledsextension reproducerar smärtan (alla andra tester är oftast helt smärtfria). Problemet orsakas av att man får en skada vid muskelfästet och när det sedan läker ut med ärrvävnad (tar ca 3-4 veckor) så uppkommer besvären/smärtan. Det är alltså INTE en fråga om en inflammation! Behandlingen syftar till att lösa upp ärrvävnaden (kortisoninjektion/kortisoninfiltration), töja ut ärrvävnaden (Mill´s manipulation) eller avlasta muskelfästet (epikondylitbandage). Besvären självläker på ett år (1,5 år om man är över 60). Men det är onödigt att bara låta det självläka då det finns effektiv behandling. Den effektivaste behandlingen är kortisoninjektion/kortisoninfiltration. Endast 30% av de som behandlas med kortison har recidiv inom 3 månader. Injektionen/infiltrationen kan vid recidiv upprepas, men det är då en bra ide att helt och hållet avlasta armen i 1-2 veckor.Hallåj igen!
Har inte kollat till tråden på ett tag men ser att ni skrivit lite i den.
Jag minskade tiden vid datorerna lite grann. Jobbade så att säga effektivare under en kortare tid för att slippa sitta så länge, plus att jag la in lite stretchövningar var 30:e minut. Passade också på att strecha överarmar/underarmar och axlar lite då och då på gymmet i vilan mellan varje set och detta fick faktiskt smärtan att försvinna inom bara en vecka.Tänkte att det KAN vara tillfälligt bara, så jag slutade med stretchingen vid datorn och mellan seten på gymmet och inom bara ett par dagar var smärtan tillbaks. Så nu vet jag vad det beror på och hur jag ska bli av med det helt enkelt. Får tacka för alla svar! :emo-thumb
Peter.S wrote:Hallåj igen!
Har inte kollat till tråden på ett tag men ser att ni skrivit lite i den.
Jag minskade tiden vid datorerna lite grann. Jobbade så att säga effektivare under en kortare tid för att slippa sitta så länge, plus att jag la in lite stretchövningar var 30:e minut. Passade också på att strecha överarmar/underarmar och axlar lite då och då på gymmet i vilan mellan varje set och detta fick faktiskt smärtan att försvinna inom bara en vecka.Tänkte att det KAN vara tillfälligt bara, så jag slutade med stretchingen vid datorn och mellan seten på gymmet och inom bara ett par dagar var smärtan tillbaks. Så nu vet jag vad det beror på och hur jag ska bli av med det helt enkelt. Får tacka för alla svar! :emo-thumb
Vad som händer när du stretchar är att du får en tillfällig smärthämning pga stimulering av mekanoreceptorerna.
Hej Peter.S
Har själv haft musarm under en lång tid, detta på grund av tryck på vissa punktern när jag suttit vid datorn.
Ett lätt tips till dig är att skaffa en trackball! Tex:
[http://www.logitech.com/index.cfm/products/details/US/EN,CRID=839,parentCRID=833,CONTENTID=5002 http://www.logitech.com/index.cfm/products/details/US/EN,CRID=839,parentCRID=833,CONTENTID=5002%5D
Det finns även olika symptom (som jag förstår det) Nerverna ligger i ett skyddat hölje som kan slitas ner vid tryck mot det skyddande höljet samtidigt som senorna används (svårt att förklara). Eller en muskelinflamation.
För mig hjälpte det att börja träna, skaffa trackball och ändra sittställning.
Har ingen musarm länge och sitter hela dagarna framför datorn (eftersom det är mitt jobb
)
- You must be logged in to reply to this topic.
