- This topic is empty.
-
Posts
-
vart hos sjukgymnasten som konstaterat att min ryggvärk troligtvis beror på en muskelbristning i korsryggen. Har en tid igen hos henne om först 2 veckor men vill helst inte sluta träna under den tiden, så vilka övningar kan man köra o vilka skall undvikas, skall man belasta muskeln elr skall den bara vilas?
I akutskedet ska du inte belasta alls, om du fått en muskelbristning. Efter några dagar kan du börja aktivera den igen, utan belastning. Nu antar jag att du har haft ont en längre tid?
Du bör givetvis undvika tyngre ryggträning som rygglyft, marklyft och annat som frestar på nedre delen av ryggen. Att aktivera en skadad muskel lagom skonsamt är som sagt bra, så länge man inte får ont av det. Var noga med att värma upp ordentligt.
Träna sådant som känns ok, oroa dig inte. Håll dig igång, promenera/jogga om det går. Aktiv vila!
/Syster Oskar
- You must be logged in to reply to this topic.
