- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej nu e de så här att när jag kör vissa övningar ,
mest biceps övningar med curl med stång eller hantlar
så gör de ont(känns som om jag slagit mig där)
i själva benet som ligger längst ut , asså vid handleden så att säga.Jag tränade förut i 9 månader då gjorde de ont som in i
helvete sen tog jag mer än ett års paus och
nu har jag tränar i 3-4 månader och
börjar känna av samma problem igen dock inte
lika mycket. Kan tillägga att jag också börjat köra underarmsträning ganska regelbundet någon
som har en ide om vad de kan vara och kanske till och med en lösning? tacksam för svar.Tänk på att inte ”vinkla” handlederna utåt när du kör te.x hantlar och curl. Håll dem så rakt och strikt som möjligt så ska det bli bättre, funkade för mig iallfall :up:
Kör du underarmsträning också så blir nog underarmarna bara extra överarbetade, nog därför du får värk just nu.
Ja , asså när jag koncentrerar mig och håller armleden rakt och typ böjer in den när jag släpper ner vikten så känns dei nte men ifall ja glömmer o typ lägger vikten normalt så tar de som fan , men jag försöker iallfall tänka på att hålla handelden rätt o så nu men är de något farligt som bör kollas upp?
Det där har jag lidit av till och från, har haft sån hög smärta ibland att jag varit tvungen att öppna handen gradvis när jag lagt ifrån mig en hantel/skivstång ibland, gör tokont om jag släpper dem normalt. Jag har pratat med flera på gymmet som lidit av samma sak och rentav frågat en föreläsare vi hade som var specialist på idrottskador men ingen har gett mig ett vettigt svar på exakt orsak. Skulle ju underlätta om man visste vad felet var.
Det enda jag kan säga konkret är att curl med EZ stång gjorde lite mindre ont än med rak stång, och hammercurls funkade allra bäst.Nu har jag dock inte lidit av det så mycket sedan jag började träna igen efter ett långt uppehåll, så det kanske har ordnat sig för mig. Visserligen har jag inte tränat biceps mer än enstaka gånger så det kanske beror på det. Lycka till och hoppas du blir av med det så fort som möjligt, jag vet hur jäkla jobbigt detta kan vara.
Edit: Återkom gärna och berätta om du får reda på vad som orsakar det.
Ja , alltså jag snackade med en ”ex bodybuilder” och han sa att de kunde vara nånting med inflammation i musklen eller nånting. Sen så läste ja nånting om att muskler växer snabbare än fästet eller nått sånt. Men jag försöker köra de övningar som gör minst ont ( eller inte ont alls) och vara mycket noggram med sättet att utföra dom på.
Mranderson wrote:Ja , alltså jag snackade med en ”ex bodybuilder” och han sa att de kunde vara nånting med inflammation i musklen eller nånting. Sen så läste ja nånting om att muskler växer snabbare än fästet eller nått sånt. Men jag försöker köra de övningar som gör minst ont ( eller inte ont alls) och vara mycket noggram med sättet att utföra dom på.hade samma problem för drygt 2 månader sen, specielt dom övningar du skriver om curls mm.
bröt lårbenet nu i mars och fick ett telefonsammtal av min läkare som sa att jag hade en inflamation i låret, han skrev ut diklofenak sandoz 50mg.
käkade det och underarmen vart bra men inte benet.
så kan mkt väl vara en liten inflamation du dragit på dig.
uppsök läkaremvh
Sitter för mycket vid datorn? På jobbet eller som hobby? Jag fick samma symptom då jag har nästan alla mina intressen vid datorn förutom träningen. Underarmarna som vilar mot bordsskivan tar stryk förr eller senare och det var i alla fall då jag fick det där problemet.
Jag löste det genom att först och främst byta bord och stol så jag hamnade i en annan position än den jag för tillfället satt i. Sedan började jag med att stretcha bröst, axlar och armar/underarmar dagligen 2-3 ggr på ca 10 minuter varje tillfälle. Och sänkte vikterna på gymmet för armträningen så att jag låg på ett repantal runt 12-15.
Hur tränar ni underarmarna? Genom att ha dom liggandes på en plan bänk? . Jag kände också av lite värk när jag la armarna på en plan bänk och smällde på mycket vikt. De mosas ju ganska bra mot kanten då. Testa att istället köra exempelvis underarmscurlen med stång ståendes på lätt hukandes ben. Då blir inte påfrestningen på armen lika stor som då den ligger mot en kant på bänk, tycker jag. Sedan tyckte jag att den övningen var mycket mer effektiv än då man la armarna på en bänk. Stå inte helt på huk utan med lätt lutande ben istället. Nu är jag inte världens bästa tecknare men jag ritar på ett ungefär vilken lutning jag kör.
Sedan kör jag underarmscurlen med hantel på samma lutande bänk som jag kör scottcurlen på. Underlättar också trycket mot benet i underarmen.
- You must be logged in to reply to this topic.
