- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har haft ont i axeln nu i kanske 1 månad. Fick det när jag körde dips med tyngder under mig och har tagit det väldigt lugnt på gymet, även haft en lucka på 2 veckor för att läka. Men nu efter att jag börjat igen så känner jag av skadan i höger axeln igen.. Segt som fan men vill ju träna!!!
Någon som haft samma eller har några tips? Är tacksam för svar.
Hoppas på att komma igång igen snart.!Mvh/ Staffan
Allt jag kan säga är att jag sörjer med dig för att jag har ont på samma ställe men skadade mig vid bänkpressen. Jag har vilat axlarna i tre veckor och när jag körde de idag så gjorde det jätte ont och värken kom tbx.
Beror helt och hållet på vad du menar när du skriver ”axel”. Många patienter klagar över smärta i sin ”axel” och så pekar de på trapezius. Lokalisationen av smärtan är viktig att veta eftersom smärta i skulderblads- och/eller trapeziusområdet oftast är orsakat av refererad smärta från nacken. Är smärtan däremot lokaliserad kring deltoideus och man inte kan reproducera smärtan med olika nackrörelser så är det troligt att det är en skada på en av rotatorkuffens muskelsena/muskelfäste. Oftast är det då supraspinatus och man kan då reproducera den smärtan genom isometrisk abduktion (10-15 grader ut från kroppen).
Haskan wrote:Beror helt och hållet på vad du menar när du skriver ”axel”. Många patienter klagar över smärta i sin ”axel” och så pekar de på trapezius. Lokalisationen av smärtan är viktig att veta eftersom smärta i skulderblads- och/eller trapeziusområdet oftast är orsakat av refererad smärta från nacken. Är smärtan däremot lokaliserad kring deltoideus och man inte kan reproducera smärtan med olika nackrörelser så är det troligt att det är en skada på en av rotatorkuffens muskelsena/muskelfäste. Oftast är det då supraspinatus och man kan då reproducera den smärtan genom isometrisk abduktion (10-15 grader ut från kroppen).Du verkar kunna det här, men vad är isometrisk abduktion (10-15 grader ut från kroppen)? Värken som ja har ligger i framsidan av deltoideus eller i mitten rättare sagt. som sagt ska man vila eller träna på? tack för hjälpen.
Det är okej att låna tråden va?
Columbu wrote:Du verkar kunna det härSom en sjukgymnast som specialiserar sig i ortopedisk medicin tjänar jag mitt levebröd genom att göra personer som dig smärtfria.
Columbu wrote:men vad är isometrisk abduktion (10-15 grader ut från kroppen)?En isometrisk kontraktion är när muskeln kontraherar utan att en rörelse sker i leden. Abduktion i axelleden är när man lyfter armen ut åt sidan. Du kan testa supraspinatus genom att stå vid en vägg och pressa armen mot väggen (armen ska vara 10-15 grader ut från kroppen).
Columbu wrote:Värken som ja har ligger i framsidan av deltoideus eller i mitten rättare sagt.Smärtan förläggs ofta där vid skador på någon av rotatorkufffens senor/muskelfästen.
Columbu wrote:som sagt ska man vila eller träna på?Du ska söka hjälp hos någon duktig sjukgymnast eller läkare. Sådana besvär läker sällan ut av sig själv. Vill du ha hjälp med att hitta en bra läkare eller sjukgymnast kan du skicka mig ett PM.
Columbu wrote:Du verkar kunna det här, men vad är isometrisk abduktion (10-15 grader ut från kroppen)? Värken som ja har ligger i framsidan av deltoideus eller i mitten rättare sagt. som sagt ska man vila eller träna på? tack för hjälpen.Det är okej att låna tråden va?
Det låter som du har ont på samma ställe som ett av alla de ställen jag har ont på… och jag har också kört mycket djupa dips. Samt suttit framför datorn.
Jag har ont:
Mitt på deltamuskeln… relativt långt ner på armen
Framsida axel…
”Inne” i axeln… typ ”ovanför/i” armhålan…
Med domningar och stickningar ner i höger arm och ut i tumme och pekfinger…
En del dagar värk och stelhet i högertraps
Känningar mellan skulderblad, baksida axel/rotatormuskelnI mitt fall verkar det dock inte som det är axeln det är fel på egentligen utan bröst och biceps. Speciellt övre bicepssenan är stel och öm satan… Det är den som jag tror jag känner i framsida axeln.
Först vilade jag från axel och bröstpress i över 2 månader utan resultat. Sedan vilade jag från gymmet i ytterligare 2 månader och blev snarare sämre än bättre.
Käkade diklofenak vilket hjälpte föga.
Träffa naprapat utan framgång.
Fick akupunktur till ingen nytta.
Blev masserad utan resultat.Nu tränar jag igen och känner mig lite bättre, men inte bra. Mår hur som helst bättre av att träna än att inte göra det.
Jag har dock blivit aningens bättre nu och det tror jag är för att jag:
– tränar
– stretchar bröstmuskeln speciellt pectralis minor 2 ggr/dag
– stretchar bicepssenan
– stretchar framsida nacke genom att trycka på nyckelbenet och titta snett uppåt så ofta som möjligtKanske kan det vara till någon hjälp för någon – eller så kanske någon känner igen mina symptom och kan ge mig ytterligare tips.
Haskan wrote:Som en sjukgymnast som specialiserar sig i ortopedisk medicin tjänar jag mitt levebröd genom att göra personer som dig smärtfria.En isometrisk kontraktion är när muskeln kontraherar utan att en rörelse sker i leden. Abduktion i axelleden är när man lyfter armen ut åt sidan. Du kan testa supraspinatus genom att stå vid en vägg och pressa armen mot väggen (armen ska vara 10-15 grader ut från kroppen).
Smärtan förläggs ofta där vid skador på någon av rotatorkufffens senor/muskelfästen.
Du ska söka hjälp hos någon duktig sjukgymnast eller läkare. Sådana besvär läker sällan ut av sig själv. Vill du ha hjälp med att hitta en bra läkare eller sjukgymnast kan du skicka mig ett PM.
Detta var förbaskemig nåt av det bästa jag läst i ämnet på länge. Enkelt, tydligt och inget pjöms. Please, stay!
Min axelskada gikc över på 6 månader. Jag tränade hela tiden som vanligt med smärta i båda axlarna. Inte att rekomendera!
Aroha wrote:Det låter som du har ont på samma ställe som ett av alla de ställen jag har ont på… och jag har också kört mycket djupa dips. Samt suttit framför datorn.Jag har ont:
Mitt på deltamuskeln… relativt långt ner på armen
Framsida axel…
”Inne” i axeln… typ ”ovanför/i” armhålan…
Med domningar och stickningar ner i höger arm och ut i tumme och pekfinger…
En del dagar värk och stelhet i högertraps
Känningar mellan skulderblad, baksida axel/rotatormuskelnI mitt fall verkar det dock inte som det är axeln det är fel på egentligen utan bröst och biceps. Speciellt övre bicepssenan är stel och öm satan… Det är den som jag tror jag känner i framsida axeln.
Först vilade jag från axel och bröstpress i över 2 månader utan resultat. Sedan vilade jag från gymmet i ytterligare 2 månader och blev snarare sämre än bättre.
Käkade diklofenak vilket hjälpte föga.
Träffa naprapat utan framgång.
Fick akupunktur till ingen nytta.
Blev masserad utan resultat.Nu tränar jag igen och känner mig lite bättre, men inte bra. Mår hur som helst bättre av att träna än att inte göra det.
Jag har dock blivit aningens bättre nu och det tror jag är för att jag:
– tränar
– stretchar bröstmuskeln speciellt pectralis minor 2 ggr/dag
– stretchar bicepssenan
– stretchar framsida nacke genom att trycka på nyckelbenet och titta snett uppåt så ofta som möjligtKanske kan det vara till någon hjälp för någon – eller så kanske någon känner igen mina symptom och kan ge mig ytterligare tips.
Dina besvär är nackrelaterade. Domningar och stickningar är tydliga tecken på nervpåverkan. Gör man en noggrann neurologisk undersökning kanske man också finner förändrade reflexer och nedsatt grov kraft i viss muskulatur. Om inte diskbuktningen har gått för långt ut åt sidan finns fortfarande möjlighet att ”trycka tillbaka” den. Hur länge har du haft symptom ut i handen?
Aroha wrote:Det låter som du har ont på samma ställe som ett av alla de ställen jag har ont på… och jag har också kört mycket djupa dips. Samt suttit framför datorn.Jag har ont:
Mitt på deltamuskeln… relativt långt ner på armen
Framsida axel…
”Inne” i axeln… typ ”ovanför/i” armhålan…
Med domningar och stickningar ner i höger arm och ut i tumme och pekfinger…
En del dagar värk och stelhet i högertraps
Känningar mellan skulderblad, baksida axel/rotatormuskelnI mitt fall verkar det dock inte som det är axeln det är fel på egentligen utan bröst och biceps. Speciellt övre bicepssenan är stel och öm satan… Det är den som jag tror jag känner i framsida axeln.
Först vilade jag från axel och bröstpress i över 2 månader utan resultat. Sedan vilade jag från gymmet i ytterligare 2 månader och blev snarare sämre än bättre.
Käkade diklofenak vilket hjälpte föga.
Träffa naprapat utan framgång.
Fick akupunktur till ingen nytta.
Blev masserad utan resultat.Nu tränar jag igen och känner mig lite bättre, men inte bra. Mår hur som helst bättre av att träna än att inte göra det.
Jag har dock blivit aningens bättre nu och det tror jag är för att jag:
– tränar
– stretchar bröstmuskeln speciellt pectralis minor 2 ggr/dag
– stretchar bicepssenan
– stretchar framsida nacke genom att trycka på nyckelbenet och titta snett uppåt så ofta som möjligtKanske kan det vara till någon hjälp för någon – eller så kanske någon känner igen mina symptom och kan ge mig ytterligare tips.
Känner igen allt det där (dock på vänster sida) + en skum känsla av att den vänstra axeln är ”indragen” mot kroppen av korta senor. Stretchar triceps som en galning, men smärtan finns kvar.
Haskan wrote:Dina besvär är nackrelaterade. Domningar och stickningar är tydliga tecken på nervpåverkan. Gör man en noggrann neurologisk undersökning kanske man också finner förändrade reflexer och nedsatt grov kraft i viss muskulatur. Om inte diskbuktningen har gått för långt ut åt sidan finns fortfarande möjlighet att ”trycka tillbaka” den. Hur länge har du haft symptom ut i handen?Stickningarna ut i handen kommer och går och har gjort det hela året…
Ibland hjälper det att stretcha framsida nacksenan, ibland hjälper det inte. Ibland vaknar jag helt symptomfri och ibland är det värst när jag vaknar. Ibland gör det ont på framsidan och ibland på baksidan.
Vet att jag är sen med att svara, men du kanske finns kvar här…
Några tips?
borell wrote:Känner igen allt det där (dock på vänster sida) + en skum känsla av att den vänstra axeln är ”indragen” mot kroppen av korta senor. Stretchar triceps som en galning, men smärtan finns kvar.Min axel känns oftare framdragen än indragen – fast mest av allt känns det bara som allt ligger fel. Försöker kolla på vänster axel för att se vart den ska ligga, men det hjälper föga.
Aroha wrote:Stickningarna ut i handen kommer och går och har gjort det hela året…
Ibland hjälper det att stretcha framsida nacksenan, ibland hjälper det inte. Ibland vaknar jag helt symptomfri och ibland är det värst när jag vaknar. Ibland gör det ont på framsidan och ibland på baksidan.
Vet att jag är sen med att svara, men du kanske finns kvar här…
Några tips?
Jag har skickat ett PM till dig
.. de e klart att du får låna tråden.- You must be logged in to reply to this topic.
