- This topic is empty.
-
Posts
-
sökte på supraspinatus, tänka sig det e precis där ja får ont ibland
[http://www.sjukgymnastgruppen.se/html/vanligabesvar.asp?m=1]
Rent allmänt i både förebyggande syfte och när man väl fått ont och tränar är det oerhört viktigt att tänka på tekniken när man utför diverse övningar. Dessutom tränar väldigt många sina axlar alldeles för mycket och kör på tok för många set på olika press-övningar vilket överbelastar axlarna.
När man kör bänkpress/hantelpress är det viktigt att hålla tillbaka axlarna ordentligt genom att dra ihop skulderbladen, samt att stanna i toppen av rörelsen med armarna fortfarande lätt böjda. Vanligt är att många översträcker när de trycker upp vikten vilket belastar axlarna hårt.
Samma princip gäller vid axelpressar, att försöka hålla tillbaka/nere axlarna något och ha lätt börjda armar i toppläget av övningen. Översträckning här belastar också axlar samt nacke hårt.
Vid hantellyft åt sidan bör vikten stanna i överläget i axelhöjd.
Vid latsdrag ska axlarna/skuldrorna först sänkas innan man drar ner vikten med armarna. Detta för att undvika onödig belastning på axlarna genom risk för klämning av supraspinatus.
Vid alla övningar – intag grundposition med bra hållning/axlarna bakåt.
Slutligen tränar många bröst/framsida axlar betydligt mer än baksida axlar vilket leder till en obalans styrkemässigt mellan fram och baksida av axlarna. Träna alltså baksida axlar specifikt och glöm inte att stretcha framsida axlar och bröst för att ytterligare försöka undvika en framåtrotation av axlar/hållning.
Lycka till och vila dina axlar.
Haskan jag skulle vilja att du tog kontakt med mig, letar själv efter en bra och engagerad sjukgymnast min nuvarande känns ingen vidare, jag försökte skicka ett pm till dig men det gick inte. Så om du kan hjälpa mig eller kan skicka vidare mig ett en bra sjukgymnast så är jag väldigt tacksam, har besvär i axlarna, båda två. Dom säger att det är en inflammation men jag tror att det är mer än så. TACKAR
reh wrote:Haskan jag skulle vilja att du tog kontakt med mig, letar själv efter en bra och engagerad sjukgymnast min nuvarande känns ingen vidare, jag försökte skicka ett pm till dig men det gick inte. Så om du kan hjälpa mig eller kan skicka vidare mig ett en bra sjukgymnast så är jag väldigt tacksam, har besvär i axlarna, båda två. Dom säger att det är en inflammation men jag tror att det är mer än så. TACKARDu måste skriva ett visst antal inlägg innan du kan skicka PM. 20-25 st tror jag det är. Det är först när du kan skicka PM som jag kan försöka hjälpa dig.
Då kan jag förklara vad som har hänt mig, det började med att jag körde ett axel pass och jag körde en övning som jag inte har kört innan, axeldrag bakom ryggen med en vajjer. Jag hade för tungt på, men körde på ändå tills det började sticka till i axeln, när de började sticka till så brydde ja mig inte och fortsatte, största misstaget jag har gjort. Sedan gjorde jag samma sak med den andre axeln. Och där hände samma sak. Så nu har jag besvär i båda mina axlar.
Stickningarna kommer och går, från olika platser i leden, ibland gör det ont i vänster armen, ibland i höger. De gör inte ont i musklerna, men i benet i armen och i axeln. Det är ett stort område det förflyttar sig på. Jag går hos en sjukgymnast men det hjälper inte, har haft det här besväret nu i 9 månader, det börjar ta dö på min kropp. Vissa dagar gör det mer ont än i andra.
Har varit hos en ortoped, han skrev ut antinflamatoriska tabletter, åt dom i en månad, men det hjälpte inte.
Här sticker det till, Glenohumeral, Acromioclavicular, Bicipital groove, Acromion. Har förklarat så gott som jag kan. Vill veta vad jag ska göra, håller på tappa mitt sinne, har tränat sen jag var 13. Började med styrketräning 2 år sen. Sen dess har jag kört boxning och vill gärna komma igång med det igen. Tycker att jag är för ung för att ha en skada, är ju bara 21 år. Tackar
[http://www.sjukgymnastgruppen.se/html/vanligabesvar.asp?m=1]
Supraspinatustendinit, det är det som påminner mycket av mina besvär, får ont efter jag har vaknat efter jobbet. Vill ha råd om det finns någon bra sjukgymnast i göteborgs området? Så går jag gärna dit istället. Tackar
Hej! Slänger in en snabb fråga, utifall man får nå tips eller förslag; Efter endel rygg/axel-pass blir jag öm & orörlig på en fläck ovanpå axeln, ungefär där nyckelbenet slutar. Nå’n övning jag ska utesluta? Nå’n övning jag ska köra mera?
patrik nordström verkar vara en rygg specialist, men ska gå dit imorgon. Berättar hur de går. Tack så mycket i förhand
Gammal tråd nu men tänkte bara säga att det är bättre. En lååång vila och lite uppvärm nu så går det kanon…
[Fortsätt träna på]
Haskan wrote:Dina besvär är nackrelaterade. Domningar och stickningar är tydliga tecken på nervpåverkan. Gör man en noggrann neurologisk undersökning kanske man också finner förändrade reflexer och nedsatt grov kraft i viss muskulatur. Om inte diskbuktningen har gått för långt ut åt sidan finns fortfarande möjlighet att ”trycka tillbaka” den. Hur länge har du haft symptom ut i handen?Varför misstänker du direkt påverkan på nervrot pga ett diskbråck? Kan det inte vara en mer perifer påverkan på nerver pga strama muskler, eller kanske att det är trångt vid scalenusluckan? Med tanke på att stretching ibland hjälpte och att hon känner sig stel/stram i muskulatur?
/Jennyjenny_sg wrote:Varför misstänker du direkt påverkan på nervrot pga ett diskbråck? Kan det inte vara en mer perifer påverkan på nerver pga strama muskler, eller kanske att det är trångt vid scalenusluckan? Med tanke på att stretching ibland hjälpte och att hon känner sig stel/stram i muskulatur?
/JennyDärför att hennes berättelse stämmer bra överens med den kliniska bilden för just en sådan lesion. Det som talar emot är att hon verkar ha haft besvären rätt länge och naturalförloppet är normalt 3-6 månader vid en diskoradikulär påverkan.
Haskan wrote:Därför att hennes berättelse stämmer bra överens med den kliniska bilden för just en sådan lesion. Det som talar emot är att hon verkar ha haft besvären rätt länge och naturalförloppet är normalt 3-6 månader vid en diskoradikulär påverkan.Hm vilket då? Det enda är väl isf stickningar/domningar?
- You must be logged in to reply to this topic.
