- This topic is empty.
-
Posts
-
löper och tränar gym väldigt mycket, de senaste gångerna har jag fått ont i utsidan på vänster knä ngra timmar efter passet eller dagen efter passet.Det gör speciellt ont på morgonen och när jag ska gå i trappor.
Det gör inte ont när jag trycker och klämmer på knäet, det gör inte ont alls under träningspasset.Vad kan det vara? en vanlig överansträngning?
har försökt få tag i en sjukgymnast men pga den nuvarande vårdstrejken är det nästan omöjligt att få en tid.
aja någon som har teorier?
Jag säger det här bara för att jag själv råkat ut för det, behöver inte alls stämma på dig.
Men när jag senast hade såna smärtor som du beskriver så var det löparknä, alltså en skada/förkortning av ITB-bandet [http://www.eorthopod.com/images/ContentImages/knee/knee_itb/knee_itb_anatomy01.jpg] (Iliotibial band)Jag fick dock bort det ganska snabbt, 2-3 veckor, bara genom att stretcha.
Googla löparknä så ska du få se på grejer!
okej men vad körde du för stretching då? jag stretchar redan väldigt mycket..men körde du ngn speciell övning?
Jag körde lite olika stretcher.
1. [img=http://www.utsidan.se/artikeldatabas/traning/bilder/sten_strech_rumpa.jpg]2.[img=http://tbn0.google.com/images?q=tbn:78Hs2a1ZmhU1VM:http://www.easyvigour.net.nz/fitness/pilatessketches/TFLStrSt2.gif%5D3. ”framsida lår”-stretch, ståendes fast man håller upp vänster ben med höger arm, det ska sträcka på utsidan av knät.Googla på ”ITB stretch” och liknande.
mmm googlade innan idag och fick en massa tips..det stod på dom flesta sidorna att man skulle känna när det stretchade…att det stramade i utsidan av låret och på sidan nere vid knäet..hur var det för dig? fick du den där stramande känslan..för det fick inte jag när jag prövade..men det kan ju hända att det inte känns så super mycket..
jag hade samma skit som dig i några veckor. hade det väldigt jobbigt i trappor osv.
Men jag tänkte vafan, tar det lugnt med ben träningen ett tag. Och det funkade. Du kanske har fått lite överansträning
- You must be logged in to reply to this topic.
