- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har stora problem med mina underbar. Jag har haft ont i flera månader, och det blir bara värre och värre.
Det började med att det gjorde ont när jag körde hantelcurl/stångcurl men annars kunde jag köpa på normalt. Sen började det kännas även i flys, och nu kan jag inte träna alls utom ben.
Jag har testat äta voltaren och vilat helt från träningen i flera veckor. Men det hjälper inte.
Smärtan sitter på samma sida som handflatan, inte i muskel som används i hammercurl utan musklerna bredvid.
Jag skulle uppskatta att få hjälp sjukt mycket! Vart bör jag vända mig? Kan det vara någon sorts inflammation eller bör jag vända mig till någon eform av idrottsskadecentrum?
Ett jättevanligt problem, speciellt hos personer som inte styrketränat så länge. Köp ett linnement och massera underarmarna ett par gånger om dagen, se även till att stretcha underarmarna 2-4ggr/dagen.
Det kommer försvinna med tiden.
Mvh
Kläm inte hårdare än du absolut behöver om greppen. Använd dragremmar så att underarmarna får så lite stryk som möjligt.
Förutom tipsen du fått tänk på att undvika EZ-stången till curls. Håll inte hårdare om stången än du behöver.
jag hade exakt samma problem som dig och jag gick till en akupunktur behandling hos en sjukgymnast och allt var över efter cirka 4-6 veckor
stenis wrote:Ett jättevanligt problem, speciellt hos personer som inte styrketränat så länge. Köp ett linnement och massera underarmarna ett par gånger om dagen, se även till att stretcha underarmarna 2-4ggr/dagen.Det kommer försvinna med tiden.
Mvh
Jag stretchar redan underarmarna flera
gånger dagligen, och linnement hjälper inte heller tyvärr.Sammy wrote:Kläm inte hårdare än du absolut behöver om greppen. Använd dragremmar så att underarmarna får så lite stryk som möjligt.Jag använder remmar i alla dragövningar, och håller löst vid resten. Jag har även skippat all bicepsträning länge utan någon skillnad.
Ottoman Muscle wrote:jag hade exakt samma problem som dig och jag gick till en akupunktur behandling hos en sjukgymnast och allt var över efter cirka 4-6 veckorDet låter lovande, jag ska boka tid hos sjukgymnast snarast möjlgt.
har du framåtroterade axlar eller dålig rörlighet i axlarna?
det har jag och jag har exakt samma problem som du.
jag gick till naprapat och fick 6 olika stretchövningar för axlar och bröst.
efter ca två månaders ihärdig stretch var jag av med problemet.nu har jag fuskat med stretchingen och som ett brev på posten har jag fått tillbaka smärtan i underarmarna.
EZ-stång är att föredra om ditt problem är samma som mitt.
ju mindre du är tvungen att vrida underarmarna för att köra curls desto snällare är övningen mot underarmarna.nu kan jag ju inte lova att vi har samma orsak till våra problem. jag skulle rekommendera att du går till en idrottsinriktad naprapat eller sjukgymnast för att få hjälp.
Ottoman Muscle wrote:Bor du i Stockholm kan jag rekomendera Mohsen Tavakoly som jobbar på fysiocenter i OdenplanTack för tippset! Kan man få remiss dit som vanlig sjukgymnast så man slipper betala.
harlot wrote:har du framåtroterade axlar eller dålig rörlighet i axlarna?
det har jag och jag har exakt samma problem som du.
jag gick till naprapat och fick 6 olika stretchövningar för axlar och bröst.
efter ca två månaders ihärdig stretch var jag av med problemet.nu har jag fuskat med stretchingen och som ett brev på posten har jag fått tillbaka smärtan i underarmarna.
EZ-stång är att föredra om ditt problem är samma som mitt.
ju mindre du är tvungen att vrida underarmarna för att köra curls desto snällare är övningen mot underarmarna.nu kan jag ju inte lova att vi har samma orsak till våra problem. jag skulle rekommendera att du går till en idrottsinriktad naprapat eller sjukgymnast för att få hjälp.
Jag har riktigt dåliga axlar, de gör lite ont nästan hela tiden och tex dipps och bänk kan jag inte alls köra men jag tror inte jag har dålig rörlighet eller framåtroterande axlar.
Jag ska gå till läkare och få remiss till sjukgymnast och se om de kan hjälpa mig. Annars blir det att gå till någon idrottsspecialist, men de kostar fett när man är student.
Det är sjukt surt att jag inte kunnat träna ordentligt på månader och ressultaten rinner bort..
Tommy Ivarsson wrote:Hur långt ner på underarmarna uppkommer smärtan. 5, 10, 15, 20, 30 cm från handleden?Det känns i hela underarmen, men mest i mitten. Värst ont gör det när jag ska släppa vikterna, och jag måste släppa vikterna sakta.
Mitt problem är väldigt vanligt verkar det som. Men jag hittar inget svar i alla trådar med samma broblem. Vissa säger att det beror på benhinneinflamation, andra att muskelfashian är för trång eller att musklerna är för strama.
DzeL wrote:Har EXAKT samma problem, Har du kommit på nått som hjälper än?mvh
Fan vad surt för dig att du också har det. Det är inget du blir av med i första taget.
Jag skriver i tråden så fort jag har råd att gå till en specialist och fått en diagnos. Konstigt att ingen verkar veta vad det beror på då det är ett så pass vanligt problem.
- You must be logged in to reply to this topic.
