- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Har lagt om schema och tränar nu i treveckors cykel.
Vecka 1: 8 reps (Mellantungt)
Vecka 2: 5-6 reps (tungt)
Vecka 3:10-12 reps (Lätt)När jag körde biceps vecka 2 så kände jag dagarna efter passet att muskeln var ordentligt belastad dvs mycket träningsvärk som jag tidigare inte känt för ut. Den var med andra ord ganska så nedbruten. Under 2 veckors tid har jag känt av muskeln lite grann dvs haft lite värk i den utan att jag tränat den så mycket. Har tränat den 1 ggr i veckan efter det (förutom att den även är med lite i ryggpassen) och då inte tungt. Nu börjar den återhämta sig men det finns fortfarande en liten obehagskänsla kvar.
Tror ni att jag körde för hårt??? Jag har flera års träningsvana men inte kört biceps så tungt som jag gjorde dvs 8 set med 5-6 reps. Är lite orolig för att bli övertränad i den om jag fortsätter gå på för tunga vikter.
- You must be logged in to reply to this topic.
