- This topic is empty.
-
Posts
-
Skulle önska se om någon har idéer/tankar om vad detta beror på.
Den tidigare tråden ([http://forum.body.se/showthread.php?t=4677&highlight=svanken http://forum.body.se/showthread.php?t=4677&highlight=svanken%5D) dog ut.Vid löpning blir alltså nedre delen av svanken (början på rumpan/skinkorna) liksom tunga och stela av smärta. En ganska märklig känsla.
Tar jag en paus i löpningen (så lite som 2-3 min) så försvinner det fort.
Dagen efter ett löppass är det åter där likt en rejäl träningsvärk och stelhet – som den efter tvivelaktigt genomförda eller för tunga marklyft.Har märkt att vid stretch liggandes på golvet (på rygg) med en person som trycker ett ben i taget mot dig blir det bättre för ett tag framöver.
Efter att ha surfat runt har jag hört/läst följande tänkbara förklaringar:
+För korta lårmuskler
+Brist i höftböjarna/stretcha höftböjarna
+För svag magmuskulatur
Och visst; ”Gå till en naprapat/kiropraktor/sjukgymnast” är ett enkelt svar, men som lusfattig student vill jag helst se om andra övningar/stretchningar kan lösa biffen.
Någon?
Har samma problem jag tror det beror på framsida lår och delvis magmuskelaturen som är lite försvag i förhållande till korsryggen. kan springa ca 15 min sen krampar det som satan. Beror nog även lite på hållningen när man springer. har blivit bättre nu när jag har stretchat framsida och korsrygg.
Fick liknande smärta i svanken när jag var ute o sprang, men detta berodde i mitt fall på att ja hade kört ett hårt ryggpass dagen innan… hade de nog i ca en vecka… men ja stretchade och körde lättare ryggövningar sedan försvann detta av sig självt.
Vaalz
FlexMasterMick wrote:Skulle önska se om någon har idéer/tankar om vad detta beror på.
Den tidigare tråden ([http://forum.body.se/showthread.php?t=4677&highlight=svanken http://forum.body.se/showthread.php?t=4677&highlight=svanken%5D) dog ut.Varför blåste du inte liv i den igen då?
De tre alternativen du ger brukar vara den vanligaste orsaken. Har själv haft problem med detta och oftast är det höftböjaren(m. illiopsoas) som är stel.
Allan wrote:Varför blåste du inte liv i den igen då?De tre alternativen du ger brukar vara den vanligaste orsaken. Har själv haft problem med detta och oftast är det höftböjaren(m. illiopsoas) som är stel.
Säkert nått från barndommen; älskar uppmärksamhet.
Jo jag misstänker också den. Eller jag arbetar efter den teorin just nu och försöker stretcha ut den nån gång per dag iallafall.
Tips på övningar som hjälper till att göra höftböjaren smidigare efterfrågas.
Och även ideer om hur man ska använda sig av dom andra lösningarna på problemet. Hur strecha dom olika delarna av kroppen? Alt. andra möjligheter till att stärka/göra smidigare.Höftböjaren:
[img=[IMG][http://img371.imageshack.us/my.php?image=hftbjarnastretchbz2.jpg[IMG]http://img371.imageshack.us/img371/645/hftbjarnastretchbz2.jpg]] [http://g.imageshack.us/img371/hftbjarnastretchbz2.jpg/1/[img=http://img371.imageshack.us/img371/hftbjarnastretchbz2.jpg/1/w660.png]][/IMG]
- You must be logged in to reply to this topic.
