- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag hade tänkt att börja köra mina styrkepass direkt på morgonen när jag vaknar . Tänkte enbart inta en protein och kolhydratsdrink direkt före passet. Men nu till frågan..Finns det risk att man kan skada ryggen lättare eftersom man tränar så tidigt på morgonen och så snart efter man har vaknat? Och är det tillräckligt att bara inta en protein och kolhydratsdrink innan passet med tanke på nattens fasta?
Anders F wrote:Jag hade tänkt att börja köra mina styrkepass direkt på morgonen när jag vaknar . Tänkte enbart inta en protein och kolhydratsdrink direkt före passet. Men nu till frågan..Finns det risk att man kan skada ryggen lättare eftersom man tränar så tidigt på morgonen och så snart efter man har vaknat? Och är det tillräckligt att bara inta en protein och kolhydratsdrink innan passet med tanke på nattens fasta?Så länge du gör en adekvat uppvärming så är det ingen skillnad. Kolhydrat och proteindrink låter bra innan träning. Se till att få i dig frukost av någ slag direkt efter bara.
De flesta ryggbesvär orsakas av buktande diskar (den disko-durala teorin). Trycket inne i diskarna är 300% högre på morgonen jämfört med när man gick och lade sig på kvällen. Hypotetiskt är därför risken för skador/besvär högre på morgonen. Därför rekommenderar vi sjukgymnaster att man inte gör sina hemövningar för ryggen förrän efter 2-4 timmar efter man har gått upp.
Haskan wrote:De flesta ryggbesvär orsakas av buktande diskar (den disko-durala teorin). Trycket inne i diskarna är 300% högre på morgonen jämfört med när man gick och lade sig på kvällen. Hypotetiskt är därför risken för skador/besvär högre på morgonen. Därför rekommenderar vi sjukgymnaster att man inte gör sina hemövningar för ryggen förrän efter 2-4 timmar efter man har gått upp.Oj, det var något nytt. Jag skulle tippa på tvärtom. En hel dags sittande/gående skulle pressa ihop dem mera. Den teorin förmodar jag inte gäller vid psoasavslappnande läge?
Nuttte wrote:Oj, det var något nytt. Jag skulle tippa på tvärtom. En hel dags sittande/gående skulle pressa ihop dem mera. Den teorin förmodar jag inte gäller vid psoasavslappnande läge?Under dagen belastas diskarna så vätska och slaggprodukter pressas ut vilket minskar trycket i diskarna. På natten sugs vätska och näringsämnen in i diskarna vilket ökar trycket i diskarna.
- You must be logged in to reply to this topic.
