- This topic is empty.
-
Posts
-
Har på senare tid börjat få en återkommande värk i ”mitten” av ryggen ungefär vid svanken både vid träning(även när jag ej tränar ryggen) och i vardagen(jobbar i affär, många lätta lyft dvs).
Har tränat ett tag och aldrig haft en sådan här känsla förr och det känns som något illa kan va på g. Rädslan för en ryggskada är stor och skulle därför behöva tips för att förebygga en eventuell skada.
Om mig:
– Tränar ryggen 2ggr vecka. Båda gångerna med ca 3 övningar där jag kör 4 set på varje övning och 4-6 reps(kör ena passet marklyft, med god form, och ena passet ryggresningar).
– Legat på deff i snart 3 månader nu vilket innebär att jag enbart kört lågreps(4-6) under denna tiden.
– Tränar MMA 2-3 ggr vecka om det kan påverka?
– Stretchar korsryggen sällan om det kan spela in.Något tips på hur jag kan förebygga en eventuell skada? Stretcha mer? Minska ner på ryggpassen? Jobba mer på båtrycket under övningar?
Alla tips uppskattas!
Tack på förhand.
- You must be logged in to reply to this topic.
