- This topic is empty.
-
Posts
-
Att enbart stretcha sig till bra hållning går i en del fall, men är inte det mest effektiva.
Oftast beror dålig hållning på två faktorer, stelhet och obalans mellan olika muskler.
Dålig hållning kan även vara strukturellt, det innebär att skelettet är skapt så.För att få bättre hållning behöver man både stretcha och träna upp musklerna som blivit försvagade i förhållande till sina vänner.
ondavargen wrote:I så fall, hur?Ofta är gluteus, hamstrings och höftböjare boven när det gäller så kallade ”ankrövar”, har själv strechat bort en sådan på några månader då jag var sanslöst stel i ovanstående muskelgrupper8) I övrigt kan ett stelt deltaparti och allt för korta bröstmuskler i samband med klen och alltför inaktiverad baksida bidra till en framåtrotation och gamnacke. Strecha mycket bröst och axlar och kör mycket baksida axlar och roddövningar så går det att förbättra hållning avsevärt. Som ovanstående skrev är det dock svårt att påverka skelettets utformning, men att lägga en hoprullad handduk på golvet och strecha ut bröstryggen på den kan ge en positiv effekt på sikt.
- You must be logged in to reply to this topic.
