- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Någon som har ett bra tips på hur man kan bli kvitt en sträckning. Tränade i gymmet förra lördagen och sträckte nedre delen av ryggen på vänster sida. Har gått som en 80-åring i över en vecka nu. Någon som vet hur jag kan påskynda läkningen???Just nu äter jag ipren för att kunna sova och gå i huvudtaget.
Det låter som du har åkt på ett vanligt ryggskott. Försök gå ut och rör på dig, promenader eller lugn simmning är bra. Sitter väl i högst 1 vecka till om det är ett ryggskott..
Det enda som hjälper är att låta tiden har sin gång.. rör på dig så mycket du kan i lugnt tempo naturligtvis.. börja med rörelse träning så fort du är smärt fri dvs. lite bäckenlyft, ”kissande hunden” eller lilknande övningar för ryggstabilitet… just do it!!… Mvh Rigge
Hmm jo jag har testat att röra på mig men det är när jag vart ute och gått som det blir värre. Sitter jag bara still eller är hemma så är det ok. När jag har vart på prommenad med hunden eller i stan så blir det genast värre
Sätt dej på rumpan fötterna fram, förösk att nudda med pannan i golvet. SAKTA inte en för snabb rörelse,
Alternativet, be någon kompis sakta trycka ner dej bakifrån mot golvet.!
Kör lite lungt på gymmet vanliga basövningar, träna bort träningsverken!dXb wrote:Hej!
Någon som har ett bra tips på hur man kan bli kvitt en sträckning. Tränade i gymmet förra lördagen och sträckte nedre delen av ryggen på vänster sida. Har gått som en 80-åring i över en vecka nu. Någon som vet hur jag kan påskynda läkningen???Just nu äter jag ipren för att kunna sova och gå i huvudtaget.
Sök upp en sjukgymnast/naprapat/kiropraktor/osteopat eller motsvarande. Vissa gånger försvinner ryggbesvär som dina av sig självt snabbt, framförallt hos yngre. Ibland inte. Chansa inte, utan sök proffshjälp så kan du snarast återgå till full fart på gymet! :emo-thumb
Precis som Daniel-San säger, så är det bara att springa iväg till någon form av ryggspecialist, så fixar dem det åt dig.
Även om värken skulle gå över av sig själv, så finns problemet som utlöste det kvar. Så bäst är att fixa det, så du slipper det i framtiden.
Risken finns också att du drar på dig annat ont när du går och kompenserar för ryggskottet, vilket är ytterligare en anledning till att bli av med det fortast möjligt.Om du nu bestämmer dig för att stanna hemma, så skall du absolut inte sitta stilla. Du skall röra dig så mkt som det bara går, utan att det gör ont.
Jag är hemma men jag går ju fortfarande…det är inte så att jag sitter still. Jag springer i strapporna upp och ner med tvätt och går ut med hunden. Igår red jag lite (det brukar hjälpa när man har ont i ryggen). Det börjar ge med sig lite nu
Hej, hur gick det till när du sträckte dig? Var sitter värken? Skrev du att det blir värre när du går och står än när du sitter eller ligger? Har du mer ont på morgnarna än kvällarna? Vilken tid hände det på dagen? Svullnade du upp, blev det någon värmeökning, Rodnad?
Oftast – är det som flera av ovanstående har sagt ett vanligt ryggskott och den akuta smärtan går då oftast över på 3-6 dagar, upp till en vecka. Man kan sedan ha kvar viss molvärk kvar men, inte den akuta smärtan i någon/några veckor till, vilket ofta kan hjälpas av behandling.
Ett ryggskott är inte detsamma som en muskelsträckning eller muskelbristning, och är det så att du har en sträckning eller bristning kan det ta längre tid.
Även om du tycker det gör ont när du rör dig så skall du röra på dig, promenader, crosstrainer på gymet, cykel eller annan motison, sedan kan du avlasta genom att ligga ner, en skön ställning brukar vara att ligga på rygg, och lägga upp underbenen på ngt så att du får 90° vinkel i höft och knäled.
Det finns även receptfria salvor på apoteket du kan prova zon, ipren, voltaren, eller gammalt hederligt tigerbalsam för att bli lite varmare och mjukare.
Vet inte om detta hjälpte något, men om du inte blivit bättre efter en vecka tycker jag du skall söka hjälp via sjukgymnast eller naprapat.
Med vänliga (hoppas du blir bättre snart) hälsningar
Pyramus.Pyramus wrote:Hej, hur gick det till när du sträckte dig? Var sitter värken? Skrev du att det blir värre när du går och står än när du sitter eller ligger? Har du mer ont på morgnarna än kvällarna? Vilken tid hände det på dagen? Svullnade du upp, blev det någon värmeökning, Rodnad?
Oftast – är det som flera av ovanstående har sagt ett vanligt ryggskott och den akuta smärtan går då oftast över på 3-6 dagar, upp till en vecka. Man kan sedan ha kvar viss molvärk kvar men, inte den akuta smärtan i någon/några veckor till, vilket ofta kan hjälpas av behandling.
Ett ryggskott är inte detsamma som en muskelsträckning eller muskelbristning, och är det så att du har en sträckning eller bristning kan det ta längre tid.
Även om du tycker det gör ont när du rör dig så skall du röra på dig, promenader, crosstrainer på gymet, cykel eller annan motison, sedan kan du avlasta genom att ligga ner, en skön ställning brukar vara att ligga på rygg, och lägga upp underbenen på ngt så att du får 90° vinkel i höft och knäled.
Det finns även receptfria salvor på apoteket du kan prova zon, ipren, voltaren, eller gammalt hederligt tigerbalsam för att bli lite varmare och mjukare.
Vet inte om detta hjälpte något, men om du inte blivit bättre efter en vecka tycker jag du skall söka hjälp via sjukgymnast eller naprapat.
Med vänliga (hoppas du blir bättre snart) hälsningar
Pyramus.Jag har ont längst ner på ryggen till vänster (där ryggen slutar). Det blir värre om jag har ex vart på stan ett tag…känner mig trött i ryggen och har ont. Det gör mest ont på kvällarna…speciellt mycket om jag antingen rört på mig för mycket eller suttit i samma ställning ett bra tag (härromdagen åkte jag 4 timmar bil). Det hände mitt på dagen under ett gympass. Jag tränade nedre delen av ryggen (vet ej vad övningen heter) och hade ganska mycket vikt på. skalan stod på 10 och jag tror varje ligger på 5 kg (tror jag:| ) Efter det så utmanade en killkompis mig. Jag som är nybörjare vet inet vad övningen heter men man låg på en typ britts med benen och överkroppen låg fri i luften. Sedan skulle man röra överkroppen upp och ner. (hoppas du fattar). Jag hatar att vara sämst och därför låg jag där ett jäkla tag. Detta hände för snart 2 veckor sedan och så fort jag har gått mycket eller ansträngt ryggen så får jag ondare. JAg tar ipren när jag ska sova och ibland salvan Zon (tycker inte om att ta för mycket tabletter och skit så det blir när jag ex inte kan sova). Jag ska vänta till på måndag. Om jag känner mig bättre så blir det gymmet annars sticker jag till läkaren.
Tack för tipsen :up:
Var hos sjukgymnasten idag på morgonen. Jag har överansträngt mig trodde han. Jag ska få massage varje dag och på måndag ska jag dit igen och kolla om det blivit bättre. Han sade att om jag vart några år äldre så hade han gissat på diskbrott men nu trodda hena inte på det eftersom jag var så ung.
Jaja har precis vart på gymmet och tränat armarna och benen lite i allafalll..det var skönt att äntligen få göra något
Ikväll blir det badminton…jag ska slå alla
- You must be logged in to reply to this topic.
