- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag försökte komprimera ämnet så mycket som det går, men ska förklara lite mer ingående. Har även läst forumet en hel del nu, men känner ändå att jag vill få personlig respons.
Det hela började för jul, efter ett par lyckade träningspass.
Jag körde mycket chins, maskin för skuldror och rodd för att stärka övre och nedre del av ryggen.
Tränade 4-5 ggr i veckan med inriktning på ett par muskelgrupper åt gången.
Så klart fick hela kroppen vara med hela veckan, men det var främst bröst och skuldror jag märkte min dramatiska ökning av vikt.Ett exempel är att jag i bänk med hantlar gick från 25 till 35 kilo på ett par veckor. Jag kände mig i hög form och det kändes jättebra.
Chins med egen kroppsvikt (84kg) ökade väldigt bra med. Maskinen för skuldror ökade oxå närmare 10kg på samma tid.
Vid juletiden kände jag att det var ngt fel med muskelaturen mellan skuldrorna och jag började ana att det var ngt mer än bara träningvärk. Jag uppsökte häslocentralen och fick inflammationshämmande då det tydligen var inflammation. Käkade det paketet ut över julen och sen köpte jag ett paket Voltaren själv och åt några dagar till.
Jag slutade helt med min träning för att låta kroppen vila. Efter 2 månader var det fortfarande inte bra. Jag hade undvikit allt vad datorsittande heter (spelat mycket WoW).
Efter ca 3 månader fick jag tips om en bra massör här i Gävle som är som en naprapat, och gjorde ett besök hos honom. Han gav mig 50 minuters genomgång av den övre delen av ryggen och jag har aldrig mått så illa av en massage förut.
När han var klar så förklarade han att jag har väldigt mycket knutar och skit i mina muskler, och visade 2 sätt att stretcha ut skuldrorna. Detta har jag gjort så ofta jag kan och han påpekade även att jag inte slappnar av med axlarna. Detta har jag tänkt på väldigt mycket efter det och kommer på mig att jag måste släppa ned axlarna. Då gör det så klart ont mellan skuldrorna.Nu är min fråga till er. Eftersom han är uppbokad en månad frammåt hela tiden så har jag svårt att få behandling. Jag har upptagit min träning, men på väldigt lugn nivå.
Har ni tips på hur jag ska träna, stretcha eller ngt annat för att få min kropp att bli bra igen. Värst är det på morgonen när jag vaknar.
Detta var mycket med det var lika bra att ta med allt. Jag tror jag fick med det mesta iaf.
Hoppas på svar och tack för att ni orkade läsa.//Jimmi
- You must be logged in to reply to this topic.
