- This topic is empty.
-
Posts
-
tjena alla. har fått probz med mina underarmar nu på senare tid. känner mestadels av det vid bicepscurls, med både hantel och stång. smärtan uppstår oftast efter ett set när jag släpper stången/hantlarna, då gör det ruggigt jävla ont. vet att det är en relativt vanlig skada, dock verkar inte någon kunna lösningen. någon som vet vad felet e? varit hos en distriktsläkare men han dissa mig typ, sa att jag skulle vila.
tacksam för svar
tack. hur gör du då? tränar du på med skiten eller? det är i stort sett omöjligt för mig med tanke på smärtan. när jag mönstrade så sa de åt mig att uppsöka en ortoped. får väl göra det då och återkomma med svar när jag vet.
Har haft samma grej!
Kan vara en inflamation. Pröva att stretcha underarmens muskel, och sen kan du slänga på voltarengel 2-3 ggr per dag i en veckas tid.
Tänk på att inte knipa så hårt i ditt grepp när du lyfter eller drar. Håll lösare och ta i mer med den muskel som ska aktiveras! Hitta tekniker så du slipper smärtan.
lycka till!!!!
haha ja d där är en pina alltså
kudne knappt bära mat kassarna ja..körde me glutamin och tog d lite easy..så försvann d.FreddeR wrote:tjena alla. har fått probz med mina underarmar nu på senare tid. känner mestadels av det vid bicepscurls, med både hantel och stång. smärtan uppstår oftast efter ett set när jag släpper stången/hantlarna, då gör det ruggigt jävla ont. vet att det är en relativt vanlig skada, dock verkar inte någon kunna lösningen. någon som vet vad felet e? varit hos en distriktsläkare men han dissa mig typ, sa att jag skulle vila.tacksam för svar
Tjena!!
Du har med all säkerhet en inflamation!!
Finns olika sätt att bli av med den:
1 gå till en läkare o få voltaren eller diklofenak (jag använder diklofenak T Actavis, funkar riktigt bra)
2: lätt träning (30-40rep) för att få blodcirkelation i skadan o på så sätt skynda läkningen..
3: Vila!! från alla träning som gör ont, du kan givetvis köra den lätt träningen (2) för underarmen
4: Man kan köra den negativa delen av rörelsen, detta ska tydligen oxå kunna på skynda läkning (tror inte riktigt på detta själv men man måste ju prova iaf)
5: Frys vatten i en plast påse i ett snapsglas (plast) o använd sedan denna ”stav” för lätt massage o kylning efter träning eller vid smärta..
Vad du definitivt inte ska gör är:
1: stretcha på en akut inflamtion… :nono: ajja bajja!!
2: hitta på något konstigt sätt att lyfta så det inte känns för tillfället, läkna först.
analysera varför skadan kom, lär dig av ditt misstag:up:3: Lysna puckon som säger -Det gör ont att bli grov eller no pain no gain….
Dessa uttryck gäller bara när man är skade fri!!
Tex om du inte behandlar en inflamtion så kan den bli kronisk…Inflamation i underarmarna är väl lika vanligt som korsryggs, axel eller armbågs smärtor på gymmet…
Fråga runt lite så finns det säker någon som kan hjälpa dig!!Jag har gått på varenda nit i boken o lärt mig endel på vägen bland annat är man skadad kan man inte träna o kan man inte träna så kommer du aldrig bli grov!!
Behandla små skador direkt o lysna på kroppen så kan du köra 100% året runt istället…Lycka till!!:up:
#7 #8 #9 tackar! ska pröva det ni sa. Chris jag tror redan min inflammation är kronisk… får väl hoppas på det bästa iallafall. styrketränade lite när jag va 14 och jag gjorde totalt fel då vilket resulterade i att jag kände likadant i armarna då. sen höll jag upp 3 år och började igen. nu har den kommit igen, trots att jag inte gör något fel. men ska lyssna på det ni sa iaf!
Klart att han fattar att han inte ska tokstretcha underarmen, det får inte göra ont när du stretchar, musklerna kan klämma emotvarandra, därigenom kan du strectha och få bättre blödtillförsel till dina underamar.
”Lättare grepp ” är en form av ”teknik” som hjälpte mig med mina inflamationsproblem i underarmarna.
Hmmmm…är inte det som står under oxå en form av teknik, broder duktig?!
4: Man kan köra den negativa delen av rörelsen, detta ska tydligen oxå kunna på skynda läkning (tror inte riktigt på detta själv men man måste ju prova iaf)
Good luck iaf. Och funkar det ändå inte så gå till en specialistläkare
Chris wrote:Tjena!!Du har med all säkerhet en inflamation!!
Finns olika sätt att bli av med den:
1 gå till en läkare o få voltaren eller diklofenak (jag använder diklofenak T Actavis, funkar riktigt bra)
2: lätt träning (30-40rep) för att få blodcirkelation i skadan o på så sätt skynda läkningen..
3: Vila!! från alla träning som gör ont, du kan givetvis köra den lätt träningen (2) för underarmen
4: Man kan köra den negativa delen av rörelsen, detta ska tydligen oxå kunna på skynda läkning (tror inte riktigt på detta själv men man måste ju prova iaf)
5: Frys vatten i en plast påse i ett snapsglas (plast) o använd sedan denna ”stav” för lätt massage o kylning efter träning eller vid smärta..
Vad du definitivt inte ska gör är:
1: stretcha på en akut inflamtion… :nono: ajja bajja!!
2: hitta på något konstigt sätt att lyfta så det inte känns för tillfället, läkna först.
analysera varför skadan kom, lär dig av ditt misstag:up:3: Lysna puckon som säger -Det gör ont att bli grov eller no pain no gain….
Dessa uttryck gäller bara när man är skade fri!!
Tex om du inte behandlar en inflamtion så kan den bli kronisk…Inflamation i underarmarna är väl lika vanligt som korsryggs, axel eller armbågs smärtor på gymmet…
Fråga runt lite så finns det säker någon som kan hjälpa dig!!Jag har gått på varenda nit i boken o lärt mig endel på vägen bland annat är man skadad kan man inte träna o kan man inte träna så kommer du aldrig bli grov!!
Behandla små skador direkt o lysna på kroppen så kan du köra 100% året runt istället…Lycka till!!:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
