ang. bänkpressschema

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Jag såg ett bänkpressschema här som såg ut så här:
Om ens tidigare max var 90 kg och man ska öka till 100kg
1 2X3 – 65
2 3X3 – 72,5
3 4X3 – 77,5
4 4X3 – 82,5
5 4X1 – 85
6 3X1 – 90
7 2X1 – 95
8 1X1 – 100
Att man skulle köra detta på 8 veckor och då öka tio kilo
Min fråga är om man kör ett sådant program eller liknande, ska man då även köra andra bröstövningar?

[Anonym anvandare]

Det kan du göra efter att du har kört bänken ja.

[Anonym anvandare]

Den frågan ställde jag i tråden där du hittade det där schemat, om det nu är det där schemat som Damir gav förslag på!

[Author]

Posts