Bänk, Marklyft och benböj. Help wanted!

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
30 november, 2011 at 18:51 #51447

Anonym anvandare
Member

30 november, 2011 at 18:51 #124471

Anonym anvandare
Member

Några på jobbet som satsar på att nå 500kg i övanstående ”grenar”. Ligger just nu på 135kg i bänk, 150kg i marklyft och runt 150kg i benböj. Som ni ser är det lite snefördelat och jag önskar kloka människors råd att förbättra främst mitt marklyft och mitt benböj som jag knappt utövat tidigare.
Hur bör jag lägga upp min träning? Jag kan träna i princip obegränsat i 4-veckors-cykler så time is not an issue.

tackar ödmjukast för hjälp.

5 december, 2011 at 18:52 #124472

Anonym anvandare
Member

Snedfördelat mot bänk i så fall:) Satsa på Madcow 5×5 och gå sedan över till SL Advanced.
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden