bänk max !!

[Anonym anvandare]

hej hej, jag tar 8 reps på 100 i bänk, hur mycket ska jag ta som max då ?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tror du helt ärligt att vi kan svara på det eller?

[Anonym anvandare]

martin_ockelbo wrote:

hej hej, jag tar 8 reps på 100 i bänk, hur mycket ska jag ta som max då ?

102,5 kg

mvh Boven

[Anonym anvandare]

haha, ne, inte exakt , men typ ..

[Anonym anvandare]

115-125 kanske.

[Anonym anvandare]

130kg med bra teknik

[Anonym anvandare]

testa så får du svaret.. istället för att ställa omöjliga frågor till oss andra på forumet.. :p

[Anonym anvandare]

haha, jaa, lär göra de, men skulle va kul om ni kunde säga vad ni tror ..

[Anonym anvandare]

finns nån tabell som tar upp de där. alltså hur mycket man bör ta om man tex gör en 8 på 100. självklart e de varierande. alla har inte en bra maxstyrka å alla har inte en bra repsstyrka.

[Anonym anvandare]

Googla på ”1RM calculator”.

[Anonym anvandare]

8 reps är ju omöjligt att svara på, beror på hur du tränar din bänkpress. Är du en explosiv bänkare så brukar det stämma ganska bra med 10% av den vikten du klarar av att göra tre reps på kan du addera till vikten för att få fram ungefärligt max.

dvs 3 reps på 120kg —> ca 132 kg max

[Anonym anvandare]

Jag skulle tippa 120..

[Anonym anvandare]

[http://www.styrkelyft.com/maxning.htm]

[Anonym anvandare]

[http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html]

prova den här vet inte hur exakt det blir men du får en liten aning iallafall

[Author]

Posts