- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej! Har nu läst runt på lite olika trådar och inlägg, men har inte hittat vad jag sökt.
En kille väger 87 kg, han tar nu 80kg bänkpress – ett lyft. Han vill öka så han tar hela sin vikt på ett lyft, vad ska han köra för repetitioner och sådär för att lyckas med detta snabbast möjligt?
Väldigt tacksam för svar!
Ja, fast nu är det ju inte så att han vill gå ner i vikt, utan öka sitt maxlyft. Därför frågar jag om tips på hur man kan öka denna, då jag inte har den kunskapen.
Mvh
Han ska köra tungt, få reps, få set, lång vila imellan. 4-6 reps, 2-4 set, 2,5-4 min vila imellan funkade bra för mig
Hmm. 4-6? …. Maxstyrka: 1-5
Så säg åt han att först gå ner på 70 kg å ta 5 1 or… sedan nästqa vekcka, 3-5 1 or på 75, sedan 2-3 1 or på 77.5, sedan 1 or på 80, 82, 85 osv
- You must be logged in to reply to this topic.
