- This topic is empty.
-
Posts
-
ett bra träningsprogram för att bli stark i bänkpress!!
börja med uppvärming 2-3 set
set1 6 reps på 75% av vad du maxar i bänk
set2 3 reps på 90%
set3 3 reps på 90%
set4 3 reps på 90%
set5 2 reps på 95%mycket tungt och jobbigt men det ger resultat
hur många vekor hade du tänkt göra detta???
föreslår att du gör detta under 6 veckors tid sen ger dig på 105% av ditt max som du hade innan du började programet.
norrlansguld123 wrote:ett bra träningsprogram för att bli stark i bänkpress!!börja med uppvärming 2-3 set
set1 6 reps på 75% av vad du maxar i bänk
set2 3 reps på 90%
set3 3 reps på 90%
set4 3 reps på 90%
set5 2 reps på 95%mycket tungt och jobbigt men det ger resultat
?Hopp….
Där var lixom en vecka eller? (tom, ett pass bara), med BARA en övning?
Hur länge ska du köra sådär?
Hur vet du när ditt max har ökat?
Varför ligga så lära max?
Är det för nybörjare eller vad?Att det ger resultat, jo, kanske det. Men det skulle kunna ge mycket mer resultat på annat sätt..
IOFS….. Så ser man ju inte ” hela programmet”, kanske det klarnar när svaret på frågorna kommer…
- You must be logged in to reply to this topic.
