- This topic is empty.
-
Posts
-
CHRiSoklart wrote:jag har hört från min flickväns pappa att en bra sak när man står still i bänken, så ska man lasta på mycke på stången. ( utan att dö på kuppen såklart).
tex pallar du bänka 100 kg, lasta på 140 .
Sen bara hålla i stången och ta sakta ner stången mot ditt bröst ( ca 90 sek ner till bröst). och självklart nån som vaktar dej när du kör. sen med pass hjälp försöka få upp stången igen. räcker nog med en gång under varje bröst pass.
Har inga som hellst bevis på att det funkar eller sånt. har bara hört det. men om du vill pröva och det funkar så får du gärna redovisa för oss om resultat.
Lycka till och kör hårt
Alltså du fattar väl att 90 sekunder är waaaaaaaay too much? 10 sekunder känns betydligt mycket längre än vad det är, tänk då 90 sek…
90 sekunder är alldeles för mycket, men det tipset som CHRiSoklart gav med negativ är faktist ett bra tips. Men dock inte så länge, och inte med så mycket tyngre än max.. !
du måste variera, jag kör superset några veckor, latsdrag innan bänkpressen, sen nån vecka blir det bänkpress 2 gångeri veckan, 12 rep vecka, 10 rep, 8 rep, 2-3 rep vecka osv, variation varition variation, kör lutande övning först sen bänkpress som övning 2 ett tag. Sen när du återgår till gamla rutiner är du starkare.
- You must be logged in to reply to this topic.
