Benböj/marklyft flera gånger i veckan?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Riskerar man att skada ryggen för mycket om man kör 2 benpass med benböj/markflyft i veckan?

[Anonym anvandare]

Hur menar du?

2 pass med böj och mark / vecka är knappast farligt, iallafall inte i min värld. Kör bara ett pass lätt och ett pass lite tyngre så klarar du dig rätt OK, förutsatt att du kör dagarna med en eller två dagar emellan.

[Anonym anvandare]

Ok, tack.
Jag tänkte om ryggraden trycks ihop eller nåt..

[Anonym anvandare]

Nej då, diskarna komprimeras under dagen, oavsett om du tränar eller ej. Men återgår till sitt normala utgångsläge under natten, och om du i alla fall har nån dags vila imellan.

[Anonym anvandare]

Jag skulle inte köra vanliga mark två gånger i veckan eftersom det tenderar att slita så, både muskulärt och på nervsystemet. En dag vanliga mark, en dag komplement.

[Anonym anvandare]

Tänk på att böj aktiverar samma muskler som marklyft gör och om du ska köra båda övningarna 2 ggr/vecka kommer det innebära 4/7 dagars slit på korsryggen (minst). Jag har en dag jag kör böj och en mark och det tycker jag nästan är för mycket.

[Author]

Posts