Biceps/Triceps pogram!

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
21 juli, 2008 at 21:41 #69844

Anonym anvandare
Member

21 juli, 2008 at 21:41 #509080

Anonym anvandare
Member

Vill börja bygga upp armarna nu! någon som vet nått bra biceps pass och triceps pass?

MVH/ pikkiz

21 juli, 2008 at 21:46 #509081

Anonym anvandare
Member

Jag tkr att mitt funkar ganska bra .. Kör biceps/ triceps i ett pass..

Börjar med
*Hantelcurls, 4 set
*Scottcurl över bänk, en hantel åt gången, 4 set
*Stångcurl(alt. EZ-stång-curls) 4 set
*Hammercurls, 4 set

Triceps
*Liggande tricepspress, 4 set
*hantellyft bakom huvet, två händer, en hantel.. 4 set
*Pushdowns, 4 set
*Smalbänk, 4 set

Funkar bra för mig
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden