- This topic is empty.
-
Posts
-
hejsan. jag har tänkt att börja träna efter mm2k programet för bänkpress. men det jag undrar är, när man kommer till en ”failure test” så står det inte hur mycket vikt som man skall ha på stången (jag skall andvända den gamla versionen)
blavitt_89 wrote:hejsan. jag har tänkt att börja träna efter mm2k programet för bänkpress. men det jag undrar är, när man kommer till en ”failure test” så står det inte hur mycket vikt som man skall ha på stången (jag skall andvända den gamla versionen)Nu vet jag inte vilken text du pratar om, men om du ska testa failure så spelar det mindre roll. Ta t.ex. en vikt som du tror du orkar lyfta max 1-10ggr och ta hjälp av en, helst två kompisar eftersom du lyfter till absolut gräns.
Därefter matar du in denna vikt och repetition i en tabell som visar dig vad dina nRM (RepMax) ligger på.
failtest kan gärna göras lite då och då eftersom det kan vara svårt att hitta rätt tal (och ha respekt för låga RM)
Han menar detta program: [http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2K.html http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2K.html%5D (länk nr 1 och nr 2)
Vikten man ska köra på i failure test är samma vikt som i de 2 setten före.
Jag har gjort så att den vikten kommer in automatiskt i excelarket när man skriver in vad man maxar.
- You must be logged in to reply to this topic.
