Fråga ang Chins.

[Anonym anvandare]

Förr körde jag vissa chins-dagar för att få upp styrkan och uthålligheten. Välj ett totalt antal reps och utför dem med hur många set du vill. Du ska se att du blir bättre från gång till gång(färre set för att nå målet). Men undvik fail, det tar längre tid att återhämta sig och det blir svårare att göra fler reps i de andra seten vilket innebär att du kommer att behöva fler set för att nå målet.

När du är nöjd med antal set för att nå ett visst antal reps så höj ribban. Kanske som Arnold nån gång sa, 50 chins, 50 pullups och marklyft:) sen är ryggen klar

[Anonym anvandare]

Så här blev resultaten första gången:

1,2,3,4=10
1,2,3=6
1,2,3=6
1,2,2=5

2-5 sek vila mellan trappstegen och ca 2min mellan setten. Kändes helt ok med denna tekniken. Ska även prova de andra tipsen återkommer förhoppningsvis med resultat på de med.

[Anonym anvandare]

Det låter bra! Men jag skulle försöka hålla mig på 2sek vila mellan trappstegen.

[Author]

Posts