- This topic is empty.
-
Posts
-
jag är nybörjare och har några frågar angående det här träningsprogrammmet
Måndag (Ben och biceps)
Onsdag (Bröst, axlar och triceps)
Fredag ( Rygg, mage)
Finns det ingen risk att man tränar samma muskel 2 ggr på rad när man tränar. Jag menar, när man tränar biceps stimulerar man väl ändå andra muskler som man har som avsikt att träna nästkommande dagar.
Tex. tränar man Chins på fredag är avsikten att träna rygg, men då stör man väl armar och axlar som bör vila efter onsdagspasset????
Jag tycker det ser bra ut! Vill du absolut inte aktivera en musklengrupp 2gg per vecka rekomenderar jag dig att lägga biceps på ryggpasset. Är du riktigt slut i baksida axlar efter axelpasset på onsdag så kanske det inte är kul att köra rygg på fre. Men men, du vilar så mycket så det finns ingen anledning att oroa sig över upplägg! bara att köra på.
Om jag skulle köra en tredagars split skulle jag köra
Dag 1: Rygg, bröst
Dag 2: Armar, axlar
Dag 3: Lår, vader
- You must be logged in to reply to this topic.
