- This topic is empty.
-
Posts
-
Klart intressant med crossfit.De var något sådant jag var ute efter. Ska titta närmare på de.
Tack för hjälpen!Här e en artikel om Funktionell styrka från GP:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=16286&highlight=Dag%E5rd]Pops wrote:Söker metoder och övningar för ”funktionell styrka”. Och vad jag menar är styrka som inte är inriktad mot specifika tävlingsgrenar typ tyngd eller styrkelyft. Kanske mer som en brandman skulle behöva träna eller för att spetsa till det, en strongman. Hur tränar dessa i gymmmet? Är sedan ett antal år bekant med gymmiljön, men då i byggsyfte, 8-10 reps i antal set och övningar o.s.v. Men nu behövs det styrka allround på bästa sätt, hur jag kommer att se ut är liksom sekundärt
Tack på förhand.Jag tränar för strongman, och kan väl berätta lite hur jag tränar i gymmet. Fast det är många som kör annorlunda såklart. Brukar köra med fria vikter och runt 3-7reps först 3set och sen närmare 15reps på halva vikten 2set på varje övning. Blir många set per övning, men jag gör så för att få med både råstyrka och sen repetitionsstyrkan. Mycket basövningar som påminner om tävlingmomenten, tex enarms rodd för arm över arm, raka marklyft för atlasstenar, frivändning m stöt för stockpressen osv. Kör jag kondition på gymmet så kör jag oftast i maxintervaller och springer/ror/cyklar så fort jag kan i 1min och sen varvar ner i aktiv vila 2min och maxar igen osv. Kör jag kondition ute så kör jag oftast samma intervaller i ganska brant uppförsbacke.
Det ger en skaplig allmänfysik. :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
