- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har hört att Hammercurls är bäst om man vill öka bicepsen med volym. stämmer detta? tycker att det tar i helhet välidgt bra i bicepsen efter dom.
Har ni några tipps till att bygga volym i bicepsen.
Alltså volym/tjockleck inte Höjd som i Peak. om ni förstår vad jag menar.
hälsningar
tack för Tipset pecto. tittade på lite andra trådar du hade startat om bicepövningar. är det bara dom 3 övningarna du kör x 3 x 10?? eller har du fler?
har du någon tips på den diet du har kört hitills?
skulle gärna vilja kontakta dig via MSn eller nåt om du har lust.Hälsningar
AsalJag tvivlar på att det finns en enda övning som funkar bäst
för alla, testa dig fram helt enkelt en periodvis.jo jag har tänkte i liknande spår.
jag kör med ett par övningar nu, samma övningar som Pectoralis skrev i sitt inlägg om BICEP.
jag har däremot en fråga. hur stor skillnad är det mellan scottcurl med hantel där man kör varje arm individuellt och om man kör båda med stång??Asal wrote:jag har däremot en fråga. hur stor skillnad är det mellan scottcurl med hantel där man kör varje arm individuellt och om man kör båda med stång??Jag tror inte skillnaden är speciellt stor, skulle vara att man
koncentrerar en arm i taget mer med hantel ?Vid hammercurl så kopplas biceps ur (den flekterar och supinerar), de övriga flektorerna är brachialis och brachioradialis.
Rak skivstångscurl involverar biceps och man kan köra tungt i den = bäst.
stridis wrote:Vid hammercurl så kopplas biceps ur (den flekterar och supinerar), de övriga flektorerna är brachialis och brachioradialis.Rak skivstångscurl involverar biceps och man kan köra tungt i den = bäst.
tror många menar översidan av överarmen då de säger biceps även om det egentligen är helt åt skogen.
tar inte hammercurl mest på Brachialis, som ligger nedanför biceps brachi?…Går så många rykten, men jag har hört att lite lägre vikt och 8-10 rep per set ska vara bra för volym, plus en strikt hållning. Styrka = högre vikt, 4-6 rep per set och slappare hållning. Vilken övning som passar bäst är individuellt.
Jussde.
finns det övningar som tränar bicepsen olika??
ex en som tränar på peak, en som tränar på volym osv? olika områden på bicepsen.någon som vet?
jaha, jag förstod nog det, man får nog inte sånna biceps genom att köra 3×8-10 bara haha.
men jag har kört dom övningarna 2 dagar i rad och det tar faktist ganska bra. speciellt den där man ligger.
det sjuka är att förut när jag gymmade i gymnasiet osv så tränade jag under längre tid men kanske bara 3 ggr i veckan så såg jag inte så stor förändring i armarna. nu när jag kör 4-5 pass i veckan så har jag sett att bicepsen blivit mycket hårdare OCH dessutom så märkte jag några nya blodådror på armen haha. så det känns skönt.vart hittar man din träningsjournal? är det i den där tråden jag nämnde tidigare?? tror du man kan kontakta dig via MSN eller nåt?
Hälsningar
Asalalltså det här är helt SJUKT hehe. jag har hört detta HELA tiden
att olika övningar tar olika på musklen.
får fan nollställa hela hjärnan nu.
så det är bara att bygga eller inte.
- You must be logged in to reply to this topic.
