- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena! har en fråga angående set/reps. Är en kille på 16 år 86kg 184cm. Tränar 5dagar i veckan. Jag är ute efter volym och styrka, så undrar hur många set/reps skulle vara bra att köra?. Har tidigare kört 6-8reps 3 set, men känner att jag är redo för något annat. Så behöver lite rådgivning
mvh;)
jag skulle kunna dela med mig av mina träningspass. jag har nästan alltid kört samma i 3år och det har funkat skit bra för både styrka och volym. brukar köra 3 ”ordentliga” övningar och avluta med en ”skit”övning där man bara får lite kontakt. sen får du tänka/testa om det passar dig
tar ett bröst pass som exempel. första övningen lägger jag alltid lite mera krut på och kör tungt där.
tex bänkpress:
1xmassa på stången
1xmassa på lite mera
1×10
3*4
2*8
1*15Hantelpress
1×12
3×8
1×12Lutande bänkpress
3×10cablecross
3×12
- You must be logged in to reply to this topic.
