- This topic is empty.
-
Posts
-
Pressarn90 wrote:Hur länge har du tränat och hur många reps och bänkpass i veckan kör du?
Väger själv 75kg, tar 65kg i bänk och har tränat över 2år:(Tränat måttligt seriöst i lite över ett år, kör endast ett bröstpass i veckan,
Kör jag tungt som jag oftast gör i bänken så är det mellan 4-6 Reps, nån dag kanske jag inte känner att jag kan pressa så tungt då kör jag 8-12 Reps på lite mindre vikt:)efter 30 år av totalt träningsuppehåll hade jag tappat 90 kg i bänkpress, från 170 kg till 80 kg … nu är jag äntligen igång igen och har på 10 veckor ökat från dessa 80 kg till 105 kg … vad månde bliva? …
95*1 är max, men de kommer rasa på lite till hoppas jag :emo-thumb
gjorde väl typ 30-40kg första gången
kroppsvikt idag 70.7 kg
Pressarn90 wrote:Hur länge har du tränat och hur många reps och bänkpass i veckan kör du?
Väger själv 75kg, tar 65kg i bänk och har tränat över 2år:(65 i bänken efter två år är sjuk dåligt, eller vad tog du från början?
första gången ca 40-50 kilo
nu efter några månader ganska seriös träning 117,5kg ökade från 100-117,5 med en period mm2k plus 1veckaGran3n wrote:Mitt bänkpress max är : 70kg, första gånen på gymmet var knappt 40kg.
Väger 70kg.nytt rekord nu 90kg bänk, vikt 74kg !
Bänkade 70kg *2 igår och har bara tränat på allvar sen torsdags den 15e och då
lyfte jag bara 50kg *4 så jag har ökat mke av bara lite mer än 1 veckas träning
Väger dock 73 kg också så tar inte ens min egen kroppsvikt än
jag drar lite off topiq här, någon som har ett bra svar till varför jag inte får ”bra” kontakt när jag lyfter bänk, har bara tränat några månader men tar iaf 117,5kg så det borde inte vara för lite vikt…
har en bekant som aldrig lyfter mer än 4 reppare å 3set men alltid så tungt det går å när han är färdig orkar han knappt stången, jag känner aldrig att jag får sådan pump eller kontakt, spelar ingen roll om man lyfter fler reppare eller mindre…mvh
Jeppas wrote:jag drar lite off topiq här, någon som har ett bra svar till varför jag inte får ”bra” kontakt när jag lyfter bänk, har bara tränat några månader men tar iaf 117,5kg så det borde inte vara för lite vikt…
har en bekant som aldrig lyfter mer än 4 reppare å 3set men alltid så tungt det går å när han är färdig orkar han knappt stången, jag känner aldrig att jag får sådan pump eller kontakt, spelar ingen roll om man lyfter fler reppare eller mindre…mvh
träna [http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBGuillotineBenchPress.html] så kommer du garanterat få kontakt i bröstet men det kanske inte är det bästa för axellederna
- You must be logged in to reply to this topic.
