- This topic is empty.
-
Posts
-
50cent wrote:träna [http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBGuillotineBenchPress.html] så kommer du garanterat få kontakt i bröstet men det kanske inte är det bästa för axellederna
tack… ska testa.
sorry att jag seglade iväg lite från ämnet 😮Jeppas wrote:tack… ska testa.
sorry att jag seglade iväg lite från ämnet 😮kom bara ihåg att inte träna övningen för tungt av tre anledningar:
1. den här övningen är riktigt bra för pump och kontakt därför är det lämpligt att träna den med 8-15 reps
2. sliter på axellederna mycket mer än vanlig bänkpress
3. om du aldrig har tränat den här övningen för behöver ditt nervsystem lära in den och det bästa sättet är att börja med låga vikterDen här gamla godingen från i våras passar väl kanske in här…
27rep på min egen kroppsvikt. Tror inte att jag fixar det idag…[youtube=YQH9PgtE6MU]
Andreaz Engström wrote:Den här gamla godingen från i våras passar väl kanske in här…
27rep på min egen kroppsvikt. Tror inte att jag fixar det idag…[youtube=YQH9PgtE6MU]
Riktigt bra
50cent wrote:kom bara ihåg att inte träna övningen för tungt av tre anledningar:
1. den här övningen är riktigt bra för pump och kontakt därför är det lämpligt att träna den med 8-15 reps
2. sliter på axellederna mycket mer än vanlig bänkpress
3. om du aldrig har tränat den här övningen för behöver ditt nervsystem lära in den och det bästa sättet är att börja med låga vikterkanon, om jag förstod rätt så ska jag ha benen på en bänk å lyfta väldigt brett, är det rätt?
nyss börjat träna efter ett två år uppehåll efter dragit sönder en muskel i korsryggen av ett marklyft på 130 kg x 3 rep i tre set.. då körde jag inte så mycket bänk men låg då på kanske 90 som mest
nu har jag 110 kg… 5 repa på 100 så kommer öka mer nu… Fairing kre-akyl innan träning is da shiit
själv klarar jag knappt, 5 x 80kg
!!
som mest tog jag 100 kg, kroppsvikt då var 75kg
nu typ.. 90kg kroppsvikt 79kg..
fast jag är bara 16 år, har ett tag på mej att träna :emo-thumbFörsta posten på forumet.
185kg är rekordet under Jordnötssmörsdieten / JS-Diet
Ska försöka få en video på maxlyftet nån dag.
Mjao wrote:En bra dag mäktar jag väl med 6.or på 60 kg, så kanske 110 ?50×2 här, så jag maxar 100, rent logiskt.
PaintSpot wrote:50×2 här, så jag maxar 100, rent logiskt.say what!? good luck :nerd-tb:
Maxlyft är 1½ x 130 i somras. Igår gjorde jag 12 x 100, vad 1RM är nu vet jag inte.
- You must be logged in to reply to this topic.
