- This topic is empty.
-
Posts
-
Hazeblazer wrote:Hur mkt i växlande hantelcurl samt curlstångslyft (ej curlstångscurl utan vanlig rak)?
bara roligt att jämföra lite. Jag tränar med 31orna i växlande hantelcurl och 70kg i curlstångslyft:)Kör inte så mycket, men 26 kg med stång, ca 8 reps. 7 kg per hantel, hur många reps kommer inte ihåg. Många iallafall.
Igår gjorde jag 22 reps på 50 kg stående med stora stången..jag väger 90 nu så jag la till 5kg på halva min kroppsvikt…så man hänger med ännu:)
Skivstång: 12×60 (strikt), 7×70 (hyfsat strikt), 3×80 (absolut inte strikt)
alternerande Hantlar: 31X5 2 set
Hammercurl åt motsatt sida: 8×28,5
Ju tyngre desto bättre, med god form såklart :bb2: .
sarbaz wrote:Får man fråga vad alla kör på för vikter i knäböj, bänkpress och marklyft då också? Jag förstår inte vad det här med skittunga vikter på biceps handlar om. Folk som kör 32kg-hantlarna på conc. hantelcurl. Varför liksom? Inte blir det några gigantiska biceps som växer fram där heller…
Personligen tycker jag det e bra att köra tungt och fuska upp de sista repsen.
För kör man bara jävligt strikt så e det svårt att komma vidare och köra tyngre.
Jag körde alltid väldigt strikt sittande enhandscurl och låg kanske som tyngst på 20 kg hantlar ca 8 reps per arm.
Men nu kör jag ibland stående o sliter upp vikterna med lite gung:o med runt 45 kg hantlar.
Sen kan man gå ner till strax över 30 kilo o köra riktigt strikta 10:or som e lätta som papper.
Lite fusk gör susen:up:Tränar biceps väldigt sällan då jag redan har relativt starka armar och inte behöver mer styrka i dem för mitt syfte (strongman).
Händer nån gång i månaden att man kör några set hammercurl med hantlar i vikter kring 47-52 kg. Blir det stångcurl brukar det blir 110 kg nånstans.Tänkte på det Emil nämnde att vikterna är orelevant så länge man har kontakt med muskeln. Personligen får jag kontakt med bicepsmuskeln bara jag kontraherar armen. Målet borde väl vara att bli så stark som möjligt med bibehållen muskelkontakt. Hör ofta det sägas att man söker kontakten med muskeln. Dock tycker jag vanligtvis att man då inte pressar sig till det yttersta och utvecklas. Man hittar en vikt som man får bra kontakt på och gör sen sina 6-12 repetitioner.
Vad starka ni är ! Själv tränar jag ungefär på halva vikterna. Men då använder jag muskelstyrka och inte momentum.
Hantelcurl är ju en övning där många kan ”hantera” en del vikt i igenom att bla skruva upp vikterna, ändra position på axeln, otillräcklig supination av handflatorna osv.
Själv lyfter jag inte vikter, jag tränar mina muskler.
Vad man kör biceps med känns ointressant,va som e strikt för en person, e kanske inte de för en annan,jag skulle nog kunna hyssta upp de dubbla av vad jag kör på
:bb2:- You must be logged in to reply to this topic.
