- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag tränar bänk, böj och marklyft. Har sedan två veckor haft inflamation i axel och käkar antiimflamatoriska värktabletter + salva. Jag har haft problem där förut och räknar med att de kommer försvinna inom några veckor.
Knäböj funkar fint att köra utan några känningar men bänken gör att jag får ondare än innan passet. Bör jag vila axeln från övningar där axlar involveras helt, till smärtan är helt borta eller är det att rekommendera att köra lite lätt när den värsta smärtan lagt sig? Bör jag vänta med att köra tungt även när smärtan har försvunnit? Jag har fått smärtan av pressövningar och det är där jag känner mest bör jag ändå vila från marken då detta belastar axlarna men inte på samma sätt?
Jag tycker mycket värme hjälper.
Höj tempen på duschen så mycket du kan utan att bränna Axeln.
Duscha axeln 2-3ggr dagligen.
Jag tycker det fungerar mycket bra.
Brukar även spola under armarna i handfatet när jag har inflammationer.:up:Bra tips. Jag kör med värmekudde rätt mycket men jag vet inte om de har någon egentlig effekt men de känns bra iaf.
Vad tror du om tigerbalsam ormsalva osv? Är de bara slöseri med pengar?
Den specialist läkare som lärde mig att använda vatten sa att det fungerar bättre med vatten.
Och värme utan vatten inte gav samma effekt.
Hon rekommenderade våta handdukar.
Jag tycker det dock blev för jobbigt och började använda rinnande vatten istället.
Jag har inte använt tigerbalsam eller liniment mm, men det låter som en vettig ide.
Man kan variera mellan att ta voltaren och balsam
Voltaren på tub är bra.Ska du köra med liniment bör du definitivt skaffa Linnex. Det är riktigt bra drag i det linimentet. Tigerbalsam känns läppglans i jämförelse.
hebbe72 wrote:Ska du köra med liniment bör du definitivt skaffa Linnex. Det är riktigt bra drag i det linimentet. Tigerbalsam känns läppglans i jämförelse.Muskelsalva 3 från Select är absolut värst, har testat båda och Select´s liniment är strået vassare (Säljs på Powerzite)
Pratade med en av Sveriges bästa strongman tävlande i helgen.
Han sa att han inte tränat bänk press med brett grepp de senaste åren.
Han menade på att bredare grepp ger större chans att bli övertränad i axlarna
Utan tränar alltid bänk med smalt grepp..(Obs Han kör alltid tungt och få reps).
Han sa att nu mera nästan är lika stark i smalt grepp som i brettgrepp.Obs gå inte för djupt när ni tränar smal bänk press.
Chansen att skada axeln är riktig stor.
Ha en fin svank och brösta upp er.
Det var för ca 8år sen som jag och två andra på gymmet skadade axeln, samma vecka, på just smal bänk press i bottenläget.
Personligen skall jag flytta in mitt grepp lite.
Men inte köra riktigt smalt.
Tänker inte riskera något.
Om det ger mindre stress på axeln med smalare grepp så är det ju riktigt bra
- You must be logged in to reply to this topic.
